Hej allihopa.
Det var dåligt med tips på alternativa träningsmetoder jag fick av er, så jag tog mig friheten att hitta på ett eget litet kombinationspass. Det var okej va?
Jag kände att det var på tok för kallt att köra ute, så det fick bli ett pass i friidrottshallen. Det blev två serier med 30 st 10″-20″ löpning och en serie med 30 st 10″-20″ på testcykel. Kändes rätt bra i kroppen och det kändes att det tog rätt bra. Gissa vem som kommer få svårt att ta sig upp ur sängen imorgon då? JAG! Kände nämligen av ”träningsvärk” i vaderna efter halva första löpserien, körde därför andra serien åt andra hållet.
Siffrorna från passet:
Intervallblock 1 (löpning): 15,00,5 min, 181 medelpuls, 189 maxpuls, längd totalt: cirka 3000 meter (varje varv tog cirka 57-60 sekunder, joggvila mellan alla intervaller).
Intervallblock 2 (löpning): 15,00,6 min, 184 medelpuls, 191 maxpuls, längd totalt: samma som intervallblock 1.
Intervallblock 3 (testcykel): 15,00,3 min, 174 medelpuls, 182 maxpuls.
Värmde upp 10 min löpning, aktiv vila 6-7 min mellan seten, nedvarvning 10 min testcykel.
Passdata hela passet:
1,22,36 timmar
159 medelpuls
191 maxpuls
0 höjdmeter
1263 kilokalorier
Bilder från passet:
Träffade på den brune 
Likaså träffade jag Håkan och Lina.
Adam ”sulan” Steen.
Adam ”cyklistn” Steen.
Här snackar vi ”surcykelben”.
Utpumpad efter passet.
https://adamsteen.se/
Härligt att se så många cyklande skidåkare, de/ni är inne på rätt spår. Nästa steg; lerleksintervaller i Belgien 😉
Ja, vi kommer bli mycket mycket fina! 🙂