Gym – 1000m på 2,58 – rolig film – osv

Bemästrat bollen som sig bör idag!
Men nu har jag väl förhoppningsvis skrämt liv i gammelkroppen efter dagens två pass. Eftermiddagens pass blev ett lättare på gymet, vi (jag, Lars Suther och Jesper Nyström) började med fem varv jogg (1000 m) uppe i hallen, därefter körde vi följande explosiva övningar:
– 3 x 6 bänkdrag, 50 kilo

– 3 x 6 frivändningar, 50 kilo

– 3 x 10 + 10 + 10 + 10, magövning med medicinboll, 4kg (se film nedan)

– 3 x 10 ”stakkast” med medicinboll, 4 kg

– 3 x 6 armhävningar med klapp

– 10 minuter stabilitetsstyrka
Avslutade sedan gymsessionen med att trycka en tusing på 2,58, Lars drog tre första varven och jag de sista två.
Frivändar’n testo-Jasse

Levererar hälsningen

Lars och coach Nilsson

Film från kastövningen med medicinboll, lite snack är inbakat också, så ni hänger med lite i jargongen som man får ta med en nypa salt. 

https://adamsteen.se/
Previous article1,30 timmar klassiskt
Next articleFin bild

Related Articles

Min galnaste träningsperiod hittills!?!

  Från ett av förra veckans alla galna pass med Albin Berger. Här blev det 100 km och 5 h 50 min! Hej! Igår släppte jag en...

SISTA rycket – INTERVALLKAOS!

  Tjena! Sista lediga veckan är nu ett minne blott. Nu väntar jobb, mörker, kyla, ensamhet, elände och så vidare. Kanske den gamla Adam kommer tillbaka...

Melissa 30 år – Träning – och snart är det över..!

  Välkomna till veckans vlogg!     I denna vlogg dundras det på med träning, konferens med jobbet i Norrköping, mer träning och så höjdpunkten för veckan -...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here