Gym – 1000m på 2,58 – rolig film – osv

Bemästrat bollen som sig bör idag!
Men nu har jag väl förhoppningsvis skrämt liv i gammelkroppen efter dagens två pass. Eftermiddagens pass blev ett lättare på gymet, vi (jag, Lars Suther och Jesper Nyström) började med fem varv jogg (1000 m) uppe i hallen, därefter körde vi följande explosiva övningar:
– 3 x 6 bänkdrag, 50 kilo

– 3 x 6 frivändningar, 50 kilo

– 3 x 10 + 10 + 10 + 10, magövning med medicinboll, 4kg (se film nedan)

– 3 x 10 ”stakkast” med medicinboll, 4 kg

– 3 x 6 armhävningar med klapp

– 10 minuter stabilitetsstyrka
Avslutade sedan gymsessionen med att trycka en tusing på 2,58, Lars drog tre första varven och jag de sista två.
Frivändar’n testo-Jasse

Levererar hälsningen

Lars och coach Nilsson

Film från kastövningen med medicinboll, lite snack är inbakat också, så ni hänger med lite i jargongen som man får ta med en nypa salt. 

https://adamsteen.se/
Previous article1,30 timmar klassiskt
Next articleFin bild

Related Articles

2 ÅRSBÄSTA på SKIERG, årshögsta pulsnotering och SAYONARA!

Spelar fan ingen roll vad jag skriver här, ingen kollar, ingen gillar, ingen kommenterar, ingen prenumererar. Vet inte hur jävla många timmar jag sitter...

+300 KILOMETER stakning i MISÄR!

  Jag lyckades i alla fall träna någorlunda okej denna vecka, tack till Albin för sällskap och en känga till vädergudarna som gång efter annan...

Stakveckan – mycket mörk läsning, inget för den kräsmagade.

  Från i torsdags, ett av förra veckans sex misärpass. Tjena. Här rullar livet på som vanligt. Oro och ångest inför den mörka tid som kommer med...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here