Gym – 1000m på 2,58 – rolig film – osv

Bemästrat bollen som sig bör idag!
Men nu har jag väl förhoppningsvis skrämt liv i gammelkroppen efter dagens två pass. Eftermiddagens pass blev ett lättare på gymet, vi (jag, Lars Suther och Jesper Nyström) började med fem varv jogg (1000 m) uppe i hallen, därefter körde vi följande explosiva övningar:
– 3 x 6 bänkdrag, 50 kilo

– 3 x 6 frivändningar, 50 kilo

– 3 x 10 + 10 + 10 + 10, magövning med medicinboll, 4kg (se film nedan)

– 3 x 10 ”stakkast” med medicinboll, 4 kg

– 3 x 6 armhävningar med klapp

– 10 minuter stabilitetsstyrka
Avslutade sedan gymsessionen med att trycka en tusing på 2,58, Lars drog tre första varven och jag de sista två.
Frivändar’n testo-Jasse

Levererar hälsningen

Lars och coach Nilsson

Film från kastövningen med medicinboll, lite snack är inbakat också, så ni hänger med lite i jargongen som man får ta med en nypa salt. 

https://adamsteen.se/
Previous article1,30 timmar klassiskt
Next articleFin bild

Related Articles

Besöker LEKSAND SOMMARLAND och tränar BRA pass!

Denna vecka får ni följa med till Leksand Sommarland, dessutom på en rad fina pass i väldigt gott sällskap! _____ Bli medlem i kanalen för att...

SPÅRAR UR REJÄLT med träning! #Herrejössesvecka

   Denna vecka såg jag då inte komma! Satan vad det har tränats och cyklats dessutom, man kan nästan tro att jag blivit en cyklist...

Vansinnig träningsvecka +700 km

Under förra veckan fick jag hem riktigt fina kläder från mina favoritrullskidor Elpex! Man kommer inom kort släppa en ny rullskida i väldigt limiterad upplaga...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here