Bemästrat bollen som sig bör idag!
Men nu har jag väl förhoppningsvis skrämt liv i gammelkroppen efter dagens två pass. Eftermiddagens pass blev ett lättare på gymet, vi (jag, Lars Suther och Jesper Nyström) började med fem varv jogg (1000 m) uppe i hallen, därefter körde vi följande explosiva övningar:
– 3 x 6 bänkdrag, 50 kilo
– 3 x 6 frivändningar, 50 kilo
– 3 x 10 + 10 + 10 + 10, magövning med medicinboll, 4kg (se film nedan)
– 3 x 10 ”stakkast” med medicinboll, 4 kg
– 3 x 6 armhävningar med klapp
– 10 minuter stabilitetsstyrka
Avslutade sedan gymsessionen med att trycka en tusing på 2,58, Lars drog tre första varven och jag de sista två.
Frivändar’n testo-Jasse
Levererar hälsningen
Lars och coach Nilsson
Film från kastövningen med medicinboll, lite snack är inbakat också, så ni hänger med lite i jargongen som man får ta med en nypa salt.
https://adamsteen.se/