Gym – 1000m på 2,58 – rolig film – osv

Bemästrat bollen som sig bör idag!
Men nu har jag väl förhoppningsvis skrämt liv i gammelkroppen efter dagens två pass. Eftermiddagens pass blev ett lättare på gymet, vi (jag, Lars Suther och Jesper Nyström) började med fem varv jogg (1000 m) uppe i hallen, därefter körde vi följande explosiva övningar:
– 3 x 6 bänkdrag, 50 kilo

– 3 x 6 frivändningar, 50 kilo

– 3 x 10 + 10 + 10 + 10, magövning med medicinboll, 4kg (se film nedan)

– 3 x 10 ”stakkast” med medicinboll, 4 kg

– 3 x 6 armhävningar med klapp

– 10 minuter stabilitetsstyrka
Avslutade sedan gymsessionen med att trycka en tusing på 2,58, Lars drog tre första varven och jag de sista två.
Frivändar’n testo-Jasse

Levererar hälsningen

Lars och coach Nilsson

Film från kastövningen med medicinboll, lite snack är inbakat också, så ni hänger med lite i jargongen som man får ta med en nypa salt. 

https://adamsteen.se/
Previous article1,30 timmar klassiskt
Next articleFin bild

Related Articles

Sprungit intervaller med Falu BS bandy

Tjena! Det finns en vlogg för medlemmar ute nu, släpps för resten imorgon klockan 16:30. För en tid sedan blev jag kontaktad av en bekant om...

På rull runt Runn

Tjena! Jodå, jag kom ut sist av alla idag igen. Men jag kom åtminstone ut på träning, det är inte alla som gjorde det! Det jag...

En liten cykeltur

Hallå i stugorna! Tröttheten håller i sig och jag är fortsatt seg. HRV-värdet på klockan varnade för lågt värde imorse, första gången på flera månader....

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here