Gym; crossfit – Linda – WOD + Stakning = livets

Efter en Linda-WOD så är man inte direkt fräsch.
– Marklyft (1,5 X kroppsvikt =112,5 kilo) 10 – 9 – 8 – 7 – 6 – 5 – 4 -3 – 2 – 1 repetitioner

– Bänkpress (1 X kroppsvikt = 75 kilo) 10 – 9 – 8 – 7 – 6 – 5 – 4 -3 – 2 – 1 repetitioner

– Frivändning (0,75 X kroppsvikt = 57,5 kilo) 10 – 9 – 8 – 7 – 6 – 5 – 4 -3 – 2 – 1 repetitioner

Kände mig rätt pigg på detta pass idag, riktigt skoj. Avslutade gymsessionen med 15 minuter effektiv mage-/rygg-styrka.
Efter styrkan så stakade vi ett varv runt Varpan, jag körde på mina ProSki 3-3:or. Totalt tid på rullskidorna blev 1,20 timmar. Fin träningsdag! 

Johan ”Johanersa” Eriksson (följ honom på instagram), är väl så nöjd efter att ha mejslat ur på gymet!

Sträcker ut pojk-gubb-ryggen.

”Hellre brun är bra”, som en klok man en gång sa.

Martin Holmstrand och Mattias Argårds.

https://adamsteen.se/

Related Articles

Cyklar SILJAN RUNT – en hel arbetsdag på cykeln!

Det är något annat med Allebike, som Gustav Eriksson säger. Häng med oss på ett varv runt Siljan och Orsasjön. Givetvis en massa andra träningspass också....

Jobbigt på löpband + Alfons cykelträning

Tjena! Missa inte veckans vlogg som sedan igår kväll är ute för medlemmar. Nu har jag gjort färdigt träningen inför morgondagens vilodag. Jag började med löpbands-intervaller uppför...

Lagom löptur i regnet, med Alfons på cykel

Tjena! Nu finns en ny vlogg ute för medlemmar! In och stöd mig genom att bli medlem (29 kronor per månad), eller vänta till tisdag...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here