Efter en Linda-WOD så är man inte direkt fräsch.
Pass nummer två för idag; rullskidor klassiskt upp till friidrottshallen, just över tio minuter. Därefter min första WOD på ett tag, nämligen; Linda (eller ”3 bars of death”, som den också kallas). Ni vet ju hur den funkar:
– Marklyft (1,5 X kroppsvikt =112,5 kilo) 10 – 9 – 8 – 7 – 6 – 5 – 4 -3 – 2 – 1 repetitioner
– Bänkpress (1 X kroppsvikt = 75 kilo) 10 – 9 – 8 – 7 – 6 – 5 – 4 -3 – 2 – 1 repetitioner
– Frivändning (0,75 X kroppsvikt = 57,5 kilo) 10 – 9 – 8 – 7 – 6 – 5 – 4 -3 – 2 – 1 repetitioner
Kände mig rätt pigg på detta pass idag, riktigt skoj. Avslutade gymsessionen med 15 minuter effektiv mage-/rygg-styrka.
Efter styrkan så stakade vi ett varv runt Varpan, jag körde på mina ProSki 3-3:or. Totalt tid på rullskidorna blev 1,20 timmar. Fin träningsdag!
Johan ”Johanersa” Eriksson (följ honom på instagram), är väl så nöjd efter att ha mejslat ur på gymet!
Sträcker ut pojk-gubb-ryggen.
”Hellre brun är bra”, som en klok man en gång sa.
Martin Holmstrand och Mattias Argårds.
https://adamsteen.se/
