Gym FTW

Har kört ett hårt och bra pass på gymet idag. Kände mig stark!
Började med 2000 meter löpning på 9,10. Därefter körde jag som de senaste gångerna, alltså: tre set med olika vikt och repetitioner (12 st – 6 st – 3 st, stegrande vikter):

– Chins 10 – 15 – 25 kilo

– Dips 15 – 25 – 40 kilo

– Magövning 3 x 15 st

– Benpress 150 – 200 – 250 kilo

– Bänkpress 60 – 65 – 70 kilo

– Frivändningar 1 x 12, 50 kilo

– Marklyft 1 x 12, 100 kilo

– Bråsterk 3 x 10, brant lutning

– 16 minuter effektivt, uthållighetsstyrka.

Avslutade sedan med ytterligare 2000 meter löpning inne i hallen där jag tryckte på lite mer, 6,57 hade jag då, 3,38 efter första kilometern. 

Senare blir det ett klassiskt pass.

https://adamsteen.se/

Related Articles

+300 KILOMETER stakning i MISÄR!

  Jag lyckades i alla fall träna någorlunda okej denna vecka, tack till Albin för sällskap och en känga till vädergudarna som gång efter annan...

Stakveckan – mycket mörk läsning, inget för den kräsmagade.

  Från i torsdags, ett av förra veckans sex misärpass. Tjena. Här rullar livet på som vanligt. Oro och ångest inför den mörka tid som kommer med...

Hackmora Bergslopp på lördag 4:e oktober

    Tjena! Nu på lördag, den 4:e oktober klockan 12:00 går min kära klubbs klassiska Hackmora Bergslopp av stapeln för 34:e(!) gången i ordningen! Missa inte...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here