Gym FTW

Har kört ett hårt och bra pass på gymet idag. Kände mig stark!
Började med 2000 meter löpning på 9,10. Därefter körde jag som de senaste gångerna, alltså: tre set med olika vikt och repetitioner (12 st – 6 st – 3 st, stegrande vikter):

– Chins 10 – 15 – 25 kilo

– Dips 15 – 25 – 40 kilo

– Magövning 3 x 15 st

– Benpress 150 – 200 – 250 kilo

– Bänkpress 60 – 65 – 70 kilo

– Frivändningar 1 x 12, 50 kilo

– Marklyft 1 x 12, 100 kilo

– Bråsterk 3 x 10, brant lutning

– 16 minuter effektivt, uthållighetsstyrka.

Avslutade sedan med ytterligare 2000 meter löpning inne i hallen där jag tryckte på lite mer, 6,57 hade jag då, 3,38 efter första kilometern. 

Senare blir det ett klassiskt pass.

https://adamsteen.se/

Related Articles

SJUKASTE SAMTALET – Vasahistorier – PSYKPASS

  Hej. Den här vloggen är riktigt massiv! Det börjar med ett helt GALET telefonsamtal mellan mig, Anton Rajalakso och Albin Berger. Ett samtal som egentligen...

Med i podden Vasahistorier

    Hej!   Missa inte att lyssna på mig i podden Vasahistorier, ni hittar avsnittet här!   Glöm heller inte att kolla min senaste vlogg!

2 ÅRSBÄSTA på SKIERG, årshögsta pulsnotering och SAYONARA!

Spelar fan ingen roll vad jag skriver här, ingen kollar, ingen gillar, ingen kommenterar, ingen prenumererar. Vet inte hur jävla många timmar jag sitter...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here