Gym FTW

Har kört ett hårt och bra pass på gymet idag. Kände mig stark!
Började med 2000 meter löpning på 9,10. Därefter körde jag som de senaste gångerna, alltså: tre set med olika vikt och repetitioner (12 st – 6 st – 3 st, stegrande vikter):

– Chins 10 – 15 – 25 kilo

– Dips 15 – 25 – 40 kilo

– Magövning 3 x 15 st

– Benpress 150 – 200 – 250 kilo

– Bänkpress 60 – 65 – 70 kilo

– Frivändningar 1 x 12, 50 kilo

– Marklyft 1 x 12, 100 kilo

– Bråsterk 3 x 10, brant lutning

– 16 minuter effektivt, uthållighetsstyrka.

Avslutade sedan med ytterligare 2000 meter löpning inne i hallen där jag tryckte på lite mer, 6,57 hade jag då, 3,38 efter första kilometern. 

Senare blir det ett klassiskt pass.

https://adamsteen.se/

Related Articles

Team psyk™ åker Vasaloppet (en vecka för tidigt?!)

Det årliga passet längs Vasaloppsspåret avklarat, nu är det bara det jobbiga kvar... _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna...

Löpband / Skierg / Explo

Hej! Då jag har Alfons hos mig fick jag anpassa träningen därefter. Jag körde en tvådelad konditionsvariant idag. Först blev det löpband i 30 minuter utan...

Skate och Vasalopps-frågorna

Tjena! Har betat av veckans sista pass idag. Var inte alltför sliten efter gårdagens tur längs Vasaloppets bansträckning. Enligt planen så körde jag två timmar skate...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here