Gym, löpintervaller och stakmaskinsintervaller

Sådär ja!

Då har jag, Darnerud och Jone fått till ett bra pass på Actic gym.

Efter mina tolv timmars jobb (fönsterputs och jobb på gymet). Så började jag med att köra ett halvhårt gympass.

Därefter blev det fem minuter uppvärmning på löpbandet (4,30 min/km-fart), sen intervaller: 4 + 2 + 4 minuter (3,30-fart , 3,00-fart och 3,25-fart). Efter detta så stack vi direkt till stakmaskinen och körde samma minutlängd och lika många intervaller. Där kom jag på fyraminutersintervallerna strax över 1000 meter och på tvåminutersintervallen 560 meter!

Avslutningsvis så joggade vi ner fem minuter i 4,30-fart. Bra, kort och jobbigt pass!

Nu är det middag på Hammars som väntar!

https://adamsteen.se/
Previous articleHackmora Bergslopp
Next articleFlyttstäd

Related Articles

SJUKASTE SAMTALET – Vasahistorier – PSYKPASS

  Hej. Den här vloggen är riktigt massiv! Det börjar med ett helt GALET telefonsamtal mellan mig, Anton Rajalakso och Albin Berger. Ett samtal som egentligen...

Med i podden Vasahistorier

    Hej!   Missa inte att lyssna på mig i podden Vasahistorier, ni hittar avsnittet här!   Glöm heller inte att kolla min senaste vlogg!

2 ÅRSBÄSTA på SKIERG, årshögsta pulsnotering och SAYONARA!

Spelar fan ingen roll vad jag skriver här, ingen kollar, ingen gillar, ingen kommenterar, ingen prenumererar. Vet inte hur jävla många timmar jag sitter...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here