Gym, löpintervaller och stakmaskinsintervaller

Sådär ja!

Då har jag, Darnerud och Jone fått till ett bra pass på Actic gym.

Efter mina tolv timmars jobb (fönsterputs och jobb på gymet). Så började jag med att köra ett halvhårt gympass.

Därefter blev det fem minuter uppvärmning på löpbandet (4,30 min/km-fart), sen intervaller: 4 + 2 + 4 minuter (3,30-fart , 3,00-fart och 3,25-fart). Efter detta så stack vi direkt till stakmaskinen och körde samma minutlängd och lika många intervaller. Där kom jag på fyraminutersintervallerna strax över 1000 meter och på tvåminutersintervallen 560 meter!

Avslutningsvis så joggade vi ner fem minuter i 4,30-fart. Bra, kort och jobbigt pass!

Nu är det middag på Hammars som väntar!

https://adamsteen.se/
Previous articleHackmora Bergslopp
Next articleFlyttstäd

Related Articles

60 min i sub 4-tempo

Hej! Sedan igår kväll finns det en ny vlogg för medlemmar ute. Bli medlem du också! Idag har jag kört två löppass. Först blev det en...

Första skatepasset och +21 h

Hej! Nu har jag avslutat ytterligare en träningsvecka. Jag gjorde allt annat än att träna fram till en bit in på kvällen. Städning, tvättning, handling,...

90 km och lite till

Tjena! Ja, som vanligt tog det sin tid för mig att komma ut på träning. Men vad gör väl det om hundra år?! Dagen till ära...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here