Gym, löpintervaller och stakmaskinsintervaller

Sådär ja!

Då har jag, Darnerud och Jone fått till ett bra pass på Actic gym.

Efter mina tolv timmars jobb (fönsterputs och jobb på gymet). Så började jag med att köra ett halvhårt gympass.

Därefter blev det fem minuter uppvärmning på löpbandet (4,30 min/km-fart), sen intervaller: 4 + 2 + 4 minuter (3,30-fart , 3,00-fart och 3,25-fart). Efter detta så stack vi direkt till stakmaskinen och körde samma minutlängd och lika många intervaller. Där kom jag på fyraminutersintervallerna strax över 1000 meter och på tvåminutersintervallen 560 meter!

Avslutningsvis så joggade vi ner fem minuter i 4,30-fart. Bra, kort och jobbigt pass!

Nu är det middag på Hammars som väntar!

https://adamsteen.se/
Previous articleHackmora Bergslopp
Next articleFlyttstäd

Related Articles

SILJAN RUNT (+ 250 km) och möt MIN TJEJ!

Tjena vloggen! Nu har jag denna vecka fått till ett rejält långpass på cykeln, samt fyra helt okej intervallpass! Ni får också möjligheten att träffa...

SLITEN! – ”Allt jag har är skit!”

    Det är tungt att träna nu, både mentalt och fysiskt..! _____   Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en...

Blixtsnabba spel med Swish

Swish har förvandlat sättet vi hanterar pengar online genom att kombinera bankernas säkerhet med mobilens snabbhet. För svenska spelare hos bettingsidor och online casinon...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here