Gymmade med Jassenys och Niklas.P på eftermiddagen!
Imorgon kommer jag ha träningsvärk. På eftermiddagen så gjorde jag en variant av min tidigare så kallade ”Måndagsstyrka™”. Det såg idag ut som följer:
– Chins: 12 st, 10 kilo extra – 6 st, 15 kilo extra, 3 st, 25 kilo extra
– Bänkpress: 12 st 70 kilo, 6 st 80 kilo, 3 st 85 kilo
– Knäböj (djupa): 12 st 50 kilo, 6 st 70 kilo, 3 st 80 kilo
– Bänkdrag (bilden ovan): 12 st 50 kilo, 6 st 60 kilo, 3 st 70 kilo
– Magchrunches 3×10, 70 kilo
– 17 minuter uthållighetsstyrka (kettlebells, mage/rygg och hållningsstyrka)
När det jobbiga styrkepasset var lagt till handlingarna så gav jag mig iväg till skidstadion på Lugnet och stakade på mina skateskidor i en timme.
https://adamsteen.se/
