Gym och en timme stakning

2014-12-17

619

Gymmade med Jassenys och Niklas.P på eftermiddagen!

Imorgon kommer jag ha träningsvärk. På eftermiddagen så gjorde jag en variant av min tidigare så kallade ”Måndagsstyrka™”. Det såg idag ut som följer:

– Chins: 12 st, 10 kilo extra – 6 st, 15 kilo extra, 3 st, 25 kilo extra

– Bänkpress: 12 st 70 kilo, 6 st 80 kilo, 3 st 85 kilo

– Knäböj (djupa): 12 st 50 kilo, 6 st 70 kilo, 3 st 80 kilo

– Bänkdrag (bilden ovan): 12 st 50 kilo, 6 st 60 kilo, 3 st 70 kilo

– Magchrunches 3×10, 70 kilo

– 17 minuter uthållighetsstyrka (kettlebells, mage/rygg och hållningsstyrka)

När det jobbiga styrkepasset var lagt till handlingarna så gav jag mig iväg till skidstadion på Lugnet och stakade på mina skateskidor i en timme.

https://adamsteen.se/

Previous article4 x 10 minuter tröskelintervaller skate

Next articleFetaste armbandet!

Related Articles

LEAVE A REPLY Cancel reply

Dra mig baklänges vilken massiv vlogg detta blev då!

- Tränar skapligt bra - över fyra timmars intervalltid bl.a.
- Alfons provar stavgång
- Sena pass
- Får ingen luft på passen och är nära att spy
- Lite irritation och mycket glädje

Det och MYCKET, MYCKET mer, missa INTE DENNA VLOGG!
_____

Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner:
https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join

••••• Vloggen sponsras av https://www.skistart.com/

Skidträff Online
24 oktober – 4 november
10% extra rabatt på ett köp (gäller på ’nästan’ allt)

Vid köp av skidor:
Gratis glidoptimering
Hotbox 159 kr (ord. Pris 300 kr)
Racerstruktur för 150 kr (ord. Pris 499 kr)
Skidanalys 99 kr (ord pris 199kr)
50% på skistarts tävlingvallor •••••

_____

Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97

Följ mig gärna på mina bloggar:
https://adamsteen.se
https://www.addesteek.se

Youtube:https://www.youtube.com/adamsteens?sub_confirmation=1
Instagram: https://www.instagram.com/addesteek/
Facebook: https://www.facebook.com/AdamSteensBlogg/
X (Twitter): https://twitter.com/addesteek
Strava: https://www.strava.com/athletes/763450
Handla merch: https://adamsteen.myspreadshop.se/
Byt till Fello som mobiloperatör: https://www.fello.se/?7RVCF

Hör av dig om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete. Det går också att få beställa personliga hälsningar:
Mail: adam@adamsteen.se
Mobil: +46 76 166 49 97
_____

Songs: Ocean Drive, New arcade, Magic street and Unstoppable

Music by: CreatorMix.com
_____
Music: Here by extenz is licensed under a Creative Commons License. https://creativecommons.org/licenses/... Support by RFM - NCM: https://bit.ly/2xGHypM

ÅTERFALL!? Och Alfons provar STAVGÅNG!

Nu kommer snart veckans feting till VLOGG! Är ni peppade?!

Hej.

Ja, som titeln beskriver frågade jag ChatGPT om träningstips för denna vecka som var tänkt som en återhämtningsvecka. Hur tror ni att det gick med allt då?! In och kolla!

Glöm inte att:

- Hör av dig om du vill ha träningsprogram, en personlig hälsning, skidskola, etc: 076 - 166 49 97 - adam@adamsteen.se

- Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner:
https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join

- Handla merch: https://adamsteen.myspreadshop.se/ eller https://gurkaclothing.com/

- Skicka en stödswish: 076 - 166 49 97

Vloggen sponsras av https://www.skistart.com/
_____

Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97

Följ mig gärna på mina bloggar:
https://adamsteen.se
https://www.addesteek.se

Youtube:https://www.youtube.com/adamsteens?sub_confirmation=1
Instagram: https://www.instagram.com/addesteek/
Facebook: https://www.facebook.com/AdamSteensBlogg/
X (Twitter): https://twitter.com/addesteek
Strava: https://www.strava.com/athletes/763450
Handla merch: https://adamsteen.myspreadshop.se/
Byt till Fello som mobiloperatör: https://www.fello.se/?7RVCF

Hör av dig om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete. Det går också att få beställa personliga hälsningar:
Mail: adam@adamsteen.se
Mobil: +46 76 166 49 97

Försöker SLUTA TRÄNA! - en månad kvar till tingsrätt..!

Inte långt kvar nu!!

Jävlar i min låda vilken vlogg! Vi har bland annat:

- Ny merch med mig från skidgymnasieungdomar, Gurka clothing, stötta dom genom att köpa en tröja här: https://gurkaclothing.com/

- Cykel- och fotbollsavslutning för Alfons.

- Nya stavremmarna alla pratar om!

- Nybesiktad Benz!

- Drönarfilmer!

- Tre intervallpass!

- Över 20 timmar och 300 kilometer!

- Sett fyra älgar!

Det och MYCKET MER, denna vlogg får ni verkligen INTE MISSA!

Glöm inte att kontakta mig om du vill ha hjälp med träning, eller varför inte beställa en personlig hälsning/grattishälsning - Bli också gärna medlem på kanalen! Jag lägger ner MYCKET tid på denna vlogg, så all uppskattning är tacksam!

Vloggen sponsras av: https://www.skistart.com/
_____

Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner:
https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join
_____
Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97

Följ mig gärna på mina bloggar:
https://adamsteen.se
https://www.addesteek.se

Youtube:https://www.youtube.com/adamsteens?sub_confirmation=1
Instagram: https://www.instagram.com/addesteek/
Facebook: https://www.facebook.com/AdamSteensBlogg/
X (Twitter): https://twitter.com/addesteek
Strava: https://www.strava.com/athletes/763450
Handla merch: https://adamsteen.myspreadshop.se/
Byt till Fello som mobiloperatör: https://www.fello.se/?7RVCF

Hojta till om du har tips på jobb eller någon lämplig utbildning till mig, eller om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete:
Mail: adam@adamsteen.se
Mobil: +46 76 166 49 97
_____
#merch #gurka #gurkaclothing #UF #BorlängeCK #Brage #IKBrage #ForXe #SkiGo #Stavremmar #Mercedes #MercedesBenz #Benz #intervaller #intervals #rollerski #rullskidor #Älgar #älg #älgsafari

SISTA Psykveckan!? - Dags för FÖRÄNDRING?!

- Ja, det där blev inte bra. Senaste vloggen med min helomvändning hjälpte föga, nu kallad till tingsrätt och risk för dåligheter..

- Lite timmar denna vecka och dålig känsla.

- Fina dagar med Alfons, Brage-match och annat skoj.

- Bytit olja på bilen.

- Sista dagarna med koden "SKISTEEN" för 10% rabatt på https://www.skistart.com/ - passa på att nyttja deras rabattstege, fram till onsdag morgon 08.00.
Kort så erbjuder dom:
150 kr rabatt vid köp över 1500 kr
300 kr rabatt vid köp över 2500 kr
Rabatten dras automatiskt i kassan. Gäller ej produkter märkta "Exkluderad vara", Hoka, Houdini, Patagonia, Meindl, Outdoordays, Thule, Marwe, elektronik, träningsredskap/maskiner & kosttillskott. Rabatten går endast att användas en gång per order. Rabatten dras från nuvarande pris och kan inte kombineras med andra rabatter eller erbjudanden.

- Passa på att springa Hackmora Bergslopp lördag den 5:e oktober - http://sagmyrask.com/
_____

Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97

Följ mig gärna på mina bloggar:
https://adamsteen.se
https://www.addesteek.se

Youtube:https://www.youtube.com/adamsteens?sub_confirmation=1
Instagram: https://www.instagram.com/addesteek/
Facebook: https://www.facebook.com/AdamSteensBlogg/
X (Twitter): https://twitter.com/addesteek
Strava: https://www.strava.com/athletes/763450
Handla merch: https://adamsteen.myspreadshop.se/
Byt till Fello som mobiloperatör: https://www.fello.se/?7RVCF

Hojta till om du har tips på jobb eller någon lämplig utbildning till mig, eller om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete:
Mail: adam@adamsteen.se
Mobil: +46 76 166 49 97
_____

Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner:
https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join

_____
Music from:
https://sfx.productioncrate.com/
https://www.no-copyright-music.com/sv/ - https://www.youtube.com/LiborioConti - @liborioconti
_____

#vårdnad #vårdnadstvist #stadigvarandeboende #tingsrätt #advokat #dji #djineo #neo #drönare #drone

Kallad till TINGSRÄTT - ingen VÅRDNAD kvar?!