Actics ”ryssgym” i källaren!
Godkväll.
Äntligen hemma efter en riktigt rolig dag!
Att jobba som gymnastiklärare för en högstadieskola var inte alls så ”farligt” som jag förutspått. Det var faktiskt riktigt, riktigt roligt. Hoppas det blir fler dagar (förutom imorgon och på torsdag).
Efter lärarjobbet så drog jag direkt upp på gymet och hade tre instruktioner för nya medlemmar. Två av dem ville ha hjälp med ”skidövningar” och de verkade nöjda. Skoj!
När jag sedan stämplat ut från gymjobbet så kom Mattias Argårds upp och vi körde ett träningspass ihop:
– 10 minuter löpband 3,26-4,24 min/km
– Chins 3 x 3 25 kg
– Dips 3 x 3 40 kg
– Magövning 3 x 25 (svårt att hitta någon bra maxövning där)
– Benpress 3 x 5 220 kg
– Bänkpress 3 x 4 70 kg
– 10 minuter löpband, 2,77 kilometer, sista minuten på 3,00-fart!
Kändes lite sämre än i torsdags, men jag lyckades klara samma vikter och jag sprang lite fortare.
Imorgon väntar en liknande dag; lärare, gymjobb och träning på gymet, den gången är planen 4 x 4 intervall på löpbandet.
https://adamsteen.se/
Hej!
vore roligt om du kunde lägga ut en film ifrån gymmet när du kör övningarna, dipps och chins med vikter?
Mvh
Ska försöka fixa det!