Godkväll.
Idag har jag gjort comeback på både rullskidor och gym. Det blev stakning till och från gymet på Elpex-fyror Efter gymet körde jag tio maxinsatser á 25 stavtag, lätt uppför, jobbigt satan.
På gymet så körde jag följande:
– Uppvärmning: 10 kickstöt – 10 lutande rodd – 10 overhead squats, med stången
– Frivändningar 55 kg, 3 x 10
– Bänkpress 67,5 kg, 3 x 10
– Lutande rodd 50 kg, 3 x 10
– Magchrunches i cablecross 96 kg, 3 x 10
– Tricepspress i cablecros 55 kg, 3 x 10
– Chins 10 x 8, start varje minut
– TRX, fyra övningar, tre set, 10-20 reps
Nu är jag trött och nöjd med dagen. Skönt att vara hemma igen!
https://adamsteen.se/
