Gym, rullskidor och så vidare

Jadå, har väl försökt väcka liv i mina halvdöda muskler igen. Körde tillsammans med Linus Larsson ett pass som liknade förra veckans. Knäppte på mig mina Elpex-treor och gav mig av upp till Lugnet och friidrottshallen där vi även mötte upp Mattias Argårds. Väl där så blev det följande styrkeövningar:
– 3 x 15 magchrunches, 85 kilo (fokusering på att bara jobba med magen)
– 3 x 15 chins (kippade idag, då jag kände av träningsvärk sedan förra veckan)
– 3 x 15 kettlebellsswing, 24 kilo (noga med att försöka spänna gluteus)
– 3 x 15 utfallssteg/ben med kettlebells på ena axeln, 16 kilo
– 3 x 20 dips

Vi avslutade träningspasset med att köra rullskidor mot Skuggarvet och sedan tillbaka. Försökte sträcka ut lite uppför sista brantbacken, det var ingen vacker syn. Men det var jobbigt. Fick ihop en timme rullskidor och lite styrka, så det var ju en skaplig träningsdag.

Tog en powernap när Linus försökte få till sina totala 45 chins..

Det här med produktplacering och reklam på internet har jag aldrig riktigt förstått mig på..?

https://adamsteen.se/

Related Articles

2 ÅRSBÄSTA på SKIERG, årshögsta pulsnotering och SAYONARA!

Spelar fan ingen roll vad jag skriver här, ingen kollar, ingen gillar, ingen kommenterar, ingen prenumererar. Vet inte hur jävla många timmar jag sitter...

+300 KILOMETER stakning i MISÄR!

  Jag lyckades i alla fall träna någorlunda okej denna vecka, tack till Albin för sällskap och en känga till vädergudarna som gång efter annan...

Stakveckan – mycket mörk läsning, inget för den kräsmagade.

  Från i torsdags, ett av förra veckans sex misärpass. Tjena. Här rullar livet på som vanligt. Oro och ångest inför den mörka tid som kommer med...

2 COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here