Gymat

Hallå.

Har kört gym med Lars Suther, Mattias Argårds, Oliwer Kangas och Martin Eriksson. Kul med ett så pass stort gäng!

Jag körde ”det gamla vanliga”:

– Jogg

– Chins: 12 repetitioner och 10 kilo – 6 repetitioner och 15 kilo – 3 repetitioner och 25 kilo (samma upplägg med antal repetitioner på alla övningar).

– Dips: 15 – 25 – 40 kilo

– Magövning

– Benpress: 150 – 200 – 250 kilo

– Bänkpress: 60 – 65 – 70 kilo

– Frivändningar 1 X 10 60 kilo

– Marklyft 1 X 10 100 kilo

– 17 minuter uthållighetsstyrka

– 10 minuter jogg

Kände mig stark!

https://adamsteen.se/

Related Articles

SPÅRAR UR REJÄLT med träning! #Herrejössesvecka

   Denna vecka såg jag då inte komma! Satan vad det har tränats och cyklats dessutom, man kan nästan tro att jag blivit en cyklist...

Vansinnig träningsvecka +700 km

Under förra veckan fick jag hem riktigt fina kläder från mina favoritrullskidor Elpex! Man kommer inom kort släppa en ny rullskida i väldigt limiterad upplaga...

Så tränar eliten inför Vasaloppet – tips för dig som vill utvecklas

Vasaloppet är ett av världens tuffaste långlopp på skidor, och varje år lockar det både elit och motionärer som vill testa sina gränser. För...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here