Gymat

Hallå.

Har kört gym med Lars Suther, Mattias Argårds, Oliwer Kangas och Martin Eriksson. Kul med ett så pass stort gäng!

Jag körde ”det gamla vanliga”:

– Jogg

– Chins: 12 repetitioner och 10 kilo – 6 repetitioner och 15 kilo – 3 repetitioner och 25 kilo (samma upplägg med antal repetitioner på alla övningar).

– Dips: 15 – 25 – 40 kilo

– Magövning

– Benpress: 150 – 200 – 250 kilo

– Bänkpress: 60 – 65 – 70 kilo

– Frivändningar 1 X 10 60 kilo

– Marklyft 1 X 10 100 kilo

– 17 minuter uthållighetsstyrka

– 10 minuter jogg

Kände mig stark!

https://adamsteen.se/

Related Articles

GEISTJAKTEN – Var är vår geist?!

   Nja, ingen höjdarvecka detta. Dåligt med timmar och dåligt med geist. Men det är nog en duglig vlogg i alla fall! _____   Bli medlem i kanalen...

SÄLJES – Orbea Orca M30i med kolfiberhjul och elväxlar!

Säljer min Orbea Orca M30i landsvägscykel, årsmodell 2024, i mycket gott skick. Cykeln har uppgraderats med flera delar som gör den snabbare,...

SÄLJER MIN CYKEL – och tränar SOM EN DÅRE

 Hej! Har det slagit runt rejält, eller varför säljer jag min cykel?! (Länk till annonsen: https://www.blocket.se/annons/dalarna/orbea_orca_m30i_2024_53cm_shimano_105_di2_kolfiberhj/1213277809) Har tränat riktigt fina pass denna vecka och flertalet av dessa...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here