Gymat

Hallå.

Har kört gym med Lars Suther, Mattias Argårds, Oliwer Kangas och Martin Eriksson. Kul med ett så pass stort gäng!

Jag körde ”det gamla vanliga”:

– Jogg

– Chins: 12 repetitioner och 10 kilo – 6 repetitioner och 15 kilo – 3 repetitioner och 25 kilo (samma upplägg med antal repetitioner på alla övningar).

– Dips: 15 – 25 – 40 kilo

– Magövning

– Benpress: 150 – 200 – 250 kilo

– Bänkpress: 60 – 65 – 70 kilo

– Frivändningar 1 X 10 60 kilo

– Marklyft 1 X 10 100 kilo

– 17 minuter uthållighetsstyrka

– 10 minuter jogg

Kände mig stark!

https://adamsteen.se/

Related Articles

Vlogg – Min GALNASTE TRÄNINGSPERIOD hittills!?!

Läs om denna sjuka träningsvecka och träningsperiod på min blogg: https://www.addesteek.se/2025/08/min-galnaste-traningsperiod-hittills.html GLÖM INTE att hojta till om du behöver träningsupplägg, skidlektion, eller vill ingå ett...

Min galnaste träningsperiod hittills!?!

  Från ett av förra veckans alla galna pass med Albin Berger. Här blev det 100 km och 5 h 50 min! Hej! Igår släppte jag en...

SISTA rycket – INTERVALLKAOS!

  Tjena! Sista lediga veckan är nu ett minne blott. Nu väntar jobb, mörker, kyla, ensamhet, elände och så vidare. Kanske den gamla Adam kommer tillbaka...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here