Gymat

Hallå.

Har kört gym med Lars Suther, Mattias Argårds, Oliwer Kangas och Martin Eriksson. Kul med ett så pass stort gäng!

Jag körde ”det gamla vanliga”:

– Jogg

– Chins: 12 repetitioner och 10 kilo – 6 repetitioner och 15 kilo – 3 repetitioner och 25 kilo (samma upplägg med antal repetitioner på alla övningar).

– Dips: 15 – 25 – 40 kilo

– Magövning

– Benpress: 150 – 200 – 250 kilo

– Bänkpress: 60 – 65 – 70 kilo

– Frivändningar 1 X 10 60 kilo

– Marklyft 1 X 10 100 kilo

– 17 minuter uthållighetsstyrka

– 10 minuter jogg

Kände mig stark!

https://adamsteen.se/

Related Articles

+300 KILOMETER stakning i MISÄR!

  Jag lyckades i alla fall träna någorlunda okej denna vecka, tack till Albin för sällskap och en känga till vädergudarna som gång efter annan...

Stakveckan – mycket mörk läsning, inget för den kräsmagade.

  Från i torsdags, ett av förra veckans sex misärpass. Tjena. Här rullar livet på som vanligt. Oro och ångest inför den mörka tid som kommer med...

Hackmora Bergslopp på lördag 4:e oktober

    Tjena! Nu på lördag, den 4:e oktober klockan 12:00 går min kära klubbs klassiska Hackmora Bergslopp av stapeln för 34:e(!) gången i ordningen! Missa inte...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here