Gymkungen slår till vol.2

Hej.
Det blev ett gympass med några specifika styrkeövningar och några skivstångsövningar. Körde tre set på alla och mellan 5-12 upprepningar beroende på övning. Jag var i gymmet cirka 1,15 tim.
Jag sprang upp till Lugnet som uppvärmning, efter styrkan så sprang jag upp bredvid hoppbackarna, upp till sjulsarvsstugan och sen hem. Löpningen blev då totalt en timme effektiv tid.
Jag var starkare och hade bättre återhämtning nu än förra passet, så det var skönt att kunna förbättra sig på så kort tid.
Nu blir det mat, sen åka och sova i Skyggarvet, då jag inte sov många timmar inatt på grund av dessa hundvalpar.
Imorgon är det väl jobb som vanligt mellan 8-17, sen blir det ett klassiskt distanspass. Ska försöka få 2,30 timmar då.
Godnatt!
https://adamsteen.se/
Previous articleGym
Next articleSista träningen?

Related Articles

72 kilometer löpning på två dagar

Sedan sent igår kväll finns en ny VLOGG ute för medlemmar. In och stötta mig genom att bli medlem för 29 kronor per månad. Idag...

Springer ett maraton, i skogen

Tjena! Veckans sista pass är avklarat. En vecka som landade på stabila 24 timmar och 5 minuter. Idag blev det ännu ett längre löppass i skogen,...

Två pass på över 5 h – cykel + stak

Tjena! Igår blev det sent igen. Först fick jag hem ett av mina två nya hjul jag köpt till cykeln, dessutom en Garmin cykeldator och...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here