Hej.
Det blev ett gympass med några specifika styrkeövningar och några skivstångsövningar. Körde tre set på alla och mellan 5-12 upprepningar beroende på övning. Jag var i gymmet cirka 1,15 tim.
Jag sprang upp till Lugnet som uppvärmning, efter styrkan så sprang jag upp bredvid hoppbackarna, upp till sjulsarvsstugan och sen hem. Löpningen blev då totalt en timme effektiv tid.
Jag var starkare och hade bättre återhämtning nu än förra passet, så det var skönt att kunna förbättra sig på så kort tid.
Nu blir det mat, sen åka och sova i Skyggarvet, då jag inte sov många timmar inatt på grund av dessa hundvalpar.
Imorgon är det väl jobb som vanligt mellan 8-17, sen blir det ett klassiskt distanspass. Ska försöka få 2,30 timmar då.
Godnatt!
https://adamsteen.se/
