Gymstyrka + 2X300 meter

Hej.
Två pass tränade idag. 
Det andra passet kändes mycket bättre än första. 
Jag började med att jogga upp till Lugnet, det kändes förvånansvärt lätt. Väl där uppe så körde jag några lätta uppvärmningsövningar, såsom situps, armhävningar, rygglyft, med mera. 
Efter uppvärmningen så körde jag ”stakning med medicinboll”. Kändes helt okej, körde med en femkilos-boll, mot tidigare en fyrakilos. 
När jag var klar med medicinbollen så såg jag en löpare som körde 300-metersintervaller, jag frågade vad han körde på och vilken vila emellan. 46-47 sek och 1,5 minuter vila blev svaret. Så jag bestämde mig för att hänga på honom på två stycken, första gick på 46,6 och andra på 47,0. Det kändes riktigt lätt, nästan som att jag joggade! 
Efter ”löpintervallerna” så körde jag benbress, bråsterk och avslutade med ”hållningsstyrka”.
När styrkan var klar så sprang jag hem.
Det blev ett fint och bra pass!
Nu är det dags för middag. Vi hörs imorgon! 
https://adamsteen.se/
Previous article3X15′ intervaller
Next articleDistanstime

Related Articles

Min galnaste träningsperiod hittills!?!

  Från ett av förra veckans alla galna pass med Albin Berger. Här blev det 100 km och 5 h 50 min! Hej! Igår släppte jag en...

SISTA rycket – INTERVALLKAOS!

  Tjena! Sista lediga veckan är nu ett minne blott. Nu väntar jobb, mörker, kyla, ensamhet, elände och så vidare. Kanske den gamla Adam kommer tillbaka...

Melissa 30 år – Träning – och snart är det över..!

  Välkomna till veckans vlogg!     I denna vlogg dundras det på med träning, konferens med jobbet i Norrköping, mer träning och så höjdpunkten för veckan -...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here