Gymstyrka + 2X300 meter

Hej.
Två pass tränade idag. 
Det andra passet kändes mycket bättre än första. 
Jag började med att jogga upp till Lugnet, det kändes förvånansvärt lätt. Väl där uppe så körde jag några lätta uppvärmningsövningar, såsom situps, armhävningar, rygglyft, med mera. 
Efter uppvärmningen så körde jag ”stakning med medicinboll”. Kändes helt okej, körde med en femkilos-boll, mot tidigare en fyrakilos. 
När jag var klar med medicinbollen så såg jag en löpare som körde 300-metersintervaller, jag frågade vad han körde på och vilken vila emellan. 46-47 sek och 1,5 minuter vila blev svaret. Så jag bestämde mig för att hänga på honom på två stycken, första gick på 46,6 och andra på 47,0. Det kändes riktigt lätt, nästan som att jag joggade! 
Efter ”löpintervallerna” så körde jag benbress, bråsterk och avslutade med ”hållningsstyrka”.
När styrkan var klar så sprang jag hem.
Det blev ett fint och bra pass!
Nu är det dags för middag. Vi hörs imorgon! 
https://adamsteen.se/
Previous article3X15′ intervaller
Next articleDistanstime

Related Articles

60 min i sub 4-tempo

Hej! Sedan igår kväll finns det en ny vlogg för medlemmar ute. Bli medlem du också! Idag har jag kört två löppass. Först blev det en...

Första skatepasset och +21 h

Hej! Nu har jag avslutat ytterligare en träningsvecka. Jag gjorde allt annat än att träna fram till en bit in på kvällen. Städning, tvättning, handling,...

90 km och lite till

Tjena! Ja, som vanligt tog det sin tid för mig att komma ut på träning. Men vad gör väl det om hundra år?! Dagen till ära...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here