Gymstyrka

Ooh, svettig och slutkörd efter ytterligare ett gympass. Frågan är om det inte är lite för mycket övningar och lyft för mig. Kanske. Men jag kommer inte köra så här när väl säsongen börjar på allvar. Då blir det färre lyft, men fortsatt rätt tungt för att bibehålla styrka och reta systemen. 
Efter att ha cyklat till Actic maserhallen så körde jag idag följande:
Lutande rodd 5×5, 50 kilo
Marklyft 5×5, 105 kilo
Enbenspress 5×5, 85 kilo
Bänkpress 5×5, 75 kilo
Latsdrag 5×5, 86 kilo

Chins med chrunch 3 x 6
Stakning på knä 3 x 8, 64 kilo
Stakkast 3 x 8, 8 kilo

TRX i 15 minuter
Rehabövningar för axlarna 

15 minuter SkiErg, motstånd 10, 1,58,2 min/500m
Tack för idag, slut för idag!
https://adamsteen.se/

Related Articles

Hur tränar man i en PSYKPERIOD™?!

Herre min skapare vilken galen vecka! - Träning med sällskap - Första stavbrottet på flera år - Träning i alla typer av väder och fören - Sliten och...

Måndagslunk i 4,03-tempo, vurpa och 34h på 9 dagar

Tjena! Medlemmar kan redan nu se den senaste vloggen, bli det du också, eller vänta tills imorgon klockan 16:30! Nu har jag gjort det sista träningspasset...

Sista skidpasset?!

Åh helvete vilken vecka det varit, men nu ser jag ljuset! Dagens träning började med TRX-styrka. Sedan gav jag mig av till Bergebo för att...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here