Ooh, svettig och slutkörd efter ytterligare ett gympass. Frågan är om det inte är lite för mycket övningar och lyft för mig. Kanske. Men jag kommer inte köra så här när väl säsongen börjar på allvar. Då blir det färre lyft, men fortsatt rätt tungt för att bibehålla styrka och reta systemen.
Efter att ha cyklat till Actic maserhallen så körde jag idag följande:
Lutande rodd 5×5, 50 kilo
Marklyft 5×5, 105 kilo
Enbenspress 5×5, 85 kilo
Bänkpress 5×5, 75 kilo
Latsdrag 5×5, 86 kilo
Chins med chrunch 3 x 6
Stakning på knä 3 x 8, 64 kilo
Stakkast 3 x 8, 8 kilo
TRX i 15 minuter
Rehabövningar för axlarna
15 minuter SkiErg, motstånd 10, 1,58,2 min/500m
Tack för idag, slut för idag!
https://adamsteen.se/
