Jäklar vad härligt med syra!!

Hej hej.
Nu har jag avverkat ett fint pass.
Klassiska rullskidsintervaller 30 min effektiv tid och därefter golden4-styrka.
Jag började med att värma upp till Lugnet i cirka 15 minuter. Därefter körde jag sex intervaller som såg ut såhär:
Intervall 1: 5,22, 167 snittpuls, 180 maxpuls, 65 höjdmeter.
Intervall 2: 4,01, 165 snittpuls, 177 maxpuls, 35 höjdmeter.
Intervall 3: 5,40, 169 snittpuls, 180 maxpuls, 35 höjdmeter.
Intervall 4: 5,00, 169 snittpuls, 182 maxpuls, 55 höjdmeter.
Intervall 5: 5,00, 173 snittpuls, 184 maxpuls, 60 höjdmeter.
Intervall 6: 5,28, 177 snittpuls, 192 maxpuls, 55 höjdmeter.
Det fina med intervallerna var att jag på alla sex bara stakade de två första minutrarna, för att sedan gå över på stakning med frånskjut och diagonal. Därav den lite lägre snittpulsen. Detta gjorde att jag också fick bra med syra, kroppen kändes skaplig idag och jag kunde trycka ur mycket på sista intervallen!
Efter sista intervallen så körde jag ”diagonalstak”/”Smirnofstak” i tio minuter, bort till friidrottshallen. Väl där så körde jag 3×8-12 på dessa övningar: brutalbänk, chins, dips, raka benlyft, rygglyft och bråsterk.
När jag var klar med styrkan så stakade jag hemåt. Nu sitter jag här med darrande armar och kan knappt skriva på datorn! Fin-fint!
https://adamsteen.se/
Previous articleLängdträff
Next articleDags för löpning

Related Articles

Måndagslunk i 4,03-tempo, vurpa och 34h på 9 dagar

Tjena! Medlemmar kan redan nu se den senaste vloggen, bli det du också, eller vänta tills imorgon klockan 16:30! Nu har jag gjort det sista träningspasset...

Sista skidpasset?!

Åh helvete vilken vecka det varit, men nu ser jag ljuset! Dagens träning började med TRX-styrka. Sedan gav jag mig av till Bergebo för att...

En fyratimmars – ja tack

Tjena! Missa inte min senaste livestream på Youtube! Ännu ett sent pass avklarat, men det är ju ett pass det också. Jag körde klassiskt på mina skins...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here