”Justin” – 105 chins +ANNAT

Rätt trasig i händerna nu måste jag säga.
Lyckades väl utan större problem att köra skiten ur mig även idag. Som vanligt; jogg upp till Lugnet och friidrottshallen, därefter dagens två aktiviteter, eller ”WOD” på gymet:
30 + 20 + 10 repetitioner, (idag med något lättare vikter), på följande övningar:
  • Djupa knäböj, 50 kilo

  • Bänkpress, 60 kilo

  • Chins
Efter några minuters vila så klev vi på dagens andra WOD (bilderna nedan), jag körde efter modellen: 10 – 9 – 8 – 7 – 6 – 5 – 4 – 3 – 2 -1 repetitioner och den innehåll följande övningar:
  • Chins

  • Toes to bar

  • Dips i ringar

  • Enarmsswing kettlebells, 24 kilo

  • Bicepscurl, 12 kilo
Detta as till WOD tog 34 minuter, och jag ville gråta efter ett varv. Men jag bet ihop och tog mig igenom efter bästa förmåga. Totalt blev det idag alltså 105 chins, och jag är rätt så trasig i kroppen, men vilken skön känsla! På hemvägen så sprang jag fem stycken 100 meter långa ruscher för att få upp lite speed.

Foton; Jessica.Ö

https://adamsteen.se/
Previous articleLeksaker.se
Next articleTime for a run

Related Articles

GEISTJAKTEN – Var är vår geist?!

   Nja, ingen höjdarvecka detta. Dåligt med timmar och dåligt med geist. Men det är nog en duglig vlogg i alla fall! _____   Bli medlem i kanalen...

SÄLJES – Orbea Orca M30i med kolfiberhjul och elväxlar!

Säljer min Orbea Orca M30i landsvägscykel, årsmodell 2024, i mycket gott skick. Cykeln har uppgraderats med flera delar som gör den snabbare,...

SÄLJER MIN CYKEL – och tränar SOM EN DÅRE

 Hej! Har det slagit runt rejält, eller varför säljer jag min cykel?! (Länk till annonsen: https://www.blocket.se/annons/dalarna/orbea_orca_m30i_2024_53cm_shimano_105_di2_kolfiberhj/1213277809) Har tränat riktigt fina pass denna vecka och flertalet av dessa...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here