”Justin” – 105 chins +ANNAT

Rätt trasig i händerna nu måste jag säga.
Lyckades väl utan större problem att köra skiten ur mig även idag. Som vanligt; jogg upp till Lugnet och friidrottshallen, därefter dagens två aktiviteter, eller ”WOD” på gymet:
30 + 20 + 10 repetitioner, (idag med något lättare vikter), på följande övningar:
  • Djupa knäböj, 50 kilo

  • Bänkpress, 60 kilo

  • Chins
Efter några minuters vila så klev vi på dagens andra WOD (bilderna nedan), jag körde efter modellen: 10 – 9 – 8 – 7 – 6 – 5 – 4 – 3 – 2 -1 repetitioner och den innehåll följande övningar:
  • Chins

  • Toes to bar

  • Dips i ringar

  • Enarmsswing kettlebells, 24 kilo

  • Bicepscurl, 12 kilo
Detta as till WOD tog 34 minuter, och jag ville gråta efter ett varv. Men jag bet ihop och tog mig igenom efter bästa förmåga. Totalt blev det idag alltså 105 chins, och jag är rätt så trasig i kroppen, men vilken skön känsla! På hemvägen så sprang jag fem stycken 100 meter långa ruscher för att få upp lite speed.

Foton; Jessica.Ö

https://adamsteen.se/
Previous articleLeksaker.se
Next articleTime for a run

Related Articles

Sjuka scener i Bergebo ikväll (natt)!

Ser rätt sugen ut va?! Tjena! Fortsätt pumpa min senaste vlogg tack! Efter några pass med träning i dagsljus var idag ordningen återställd igen. Allt blev försenat som vanligt....

Niondeplats Mellandagsloppet – vlogg ute direkt

  Tjena! Jag släpper veckans vlogg direkt, redan nu på lördagen. Den hittar ni här:   Här får ni se bilder från loppet, ingående analyser och MYCKET MER!...

Min JULKLAPP till ER!!!

 Varsågoda! Här kommer en fullspäckad vlogg och som en liten julklapp till er alla tittare släpper jag den nu till alla! God jul! _____ Bli medlem i kanalen...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here