”Justin” – 105 chins +ANNAT

Rätt trasig i händerna nu måste jag säga.
Lyckades väl utan större problem att köra skiten ur mig även idag. Som vanligt; jogg upp till Lugnet och friidrottshallen, därefter dagens två aktiviteter, eller ”WOD” på gymet:
30 + 20 + 10 repetitioner, (idag med något lättare vikter), på följande övningar:
  • Djupa knäböj, 50 kilo

  • Bänkpress, 60 kilo

  • Chins
Efter några minuters vila så klev vi på dagens andra WOD (bilderna nedan), jag körde efter modellen: 10 – 9 – 8 – 7 – 6 – 5 – 4 – 3 – 2 -1 repetitioner och den innehåll följande övningar:
  • Chins

  • Toes to bar

  • Dips i ringar

  • Enarmsswing kettlebells, 24 kilo

  • Bicepscurl, 12 kilo
Detta as till WOD tog 34 minuter, och jag ville gråta efter ett varv. Men jag bet ihop och tog mig igenom efter bästa förmåga. Totalt blev det idag alltså 105 chins, och jag är rätt så trasig i kroppen, men vilken skön känsla! På hemvägen så sprang jag fem stycken 100 meter långa ruscher för att få upp lite speed.

Foton; Jessica.Ö

https://adamsteen.se/
Previous articleLeksaker.se
Next articleTime for a run

Related Articles

13 kilometer löpning

Ett sista pass avklarat innan morgondagens vilodag. Precis som förra måndagen så sprang jag i en timme. Denna gång kom jag 13 kilometer, vilket blir...

Tredje stakintervallpasset för veckan

Tjena! Idag var det perfekta förhållanden om man ville ha tungt motstånd. 12-13 minusgrader, nysnö och snö från snökanonerna. Det sprutades för fullt där uppe...

En 60:a skate

Tjenare! Rysskylan fortsätter med full kraft här, likaså snöandet. Men timmarna måste ju in ändock. Idag fick jag till min stora glädje inviga Igeltjärnsvägen för första...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here