”Justin” – 105 chins +ANNAT

Rätt trasig i händerna nu måste jag säga.
Lyckades väl utan större problem att köra skiten ur mig även idag. Som vanligt; jogg upp till Lugnet och friidrottshallen, därefter dagens två aktiviteter, eller ”WOD” på gymet:
30 + 20 + 10 repetitioner, (idag med något lättare vikter), på följande övningar:
  • Djupa knäböj, 50 kilo

  • Bänkpress, 60 kilo

  • Chins
Efter några minuters vila så klev vi på dagens andra WOD (bilderna nedan), jag körde efter modellen: 10 – 9 – 8 – 7 – 6 – 5 – 4 – 3 – 2 -1 repetitioner och den innehåll följande övningar:
  • Chins

  • Toes to bar

  • Dips i ringar

  • Enarmsswing kettlebells, 24 kilo

  • Bicepscurl, 12 kilo
Detta as till WOD tog 34 minuter, och jag ville gråta efter ett varv. Men jag bet ihop och tog mig igenom efter bästa förmåga. Totalt blev det idag alltså 105 chins, och jag är rätt så trasig i kroppen, men vilken skön känsla! På hemvägen så sprang jag fem stycken 100 meter långa ruscher för att få upp lite speed.

Foton; Jessica.Ö

https://adamsteen.se/
Previous articleLeksaker.se
Next articleTime for a run

Related Articles

Sprungit intervaller med Falu BS bandy

Tjena! Det finns en vlogg för medlemmar ute nu, släpps för resten imorgon klockan 16:30. För en tid sedan blev jag kontaktad av en bekant om...

På rull runt Runn

Tjena! Jodå, jag kom ut sist av alla idag igen. Men jag kom åtminstone ut på träning, det är inte alla som gjorde det! Det jag...

En liten cykeltur

Hallå i stugorna! Tröttheten håller i sig och jag är fortsatt seg. HRV-värdet på klockan varnade för lågt värde imorse, första gången på flera månader....

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here