Rätt trasig i händerna nu måste jag säga.
Lyckades väl utan större problem att köra skiten ur mig även idag. Som vanligt; jogg upp till Lugnet och friidrottshallen, därefter dagens två aktiviteter, eller ”WOD” på gymet:
Nummer 1; ”Justin”:
30 + 20 + 10 repetitioner, (idag med något lättare vikter), på följande övningar:
- Djupa knäböj, 50 kilo
- Bänkpress, 60 kilo
- Chins
Efter några minuters vila så klev vi på dagens andra WOD (bilderna nedan), jag körde efter modellen: 10 – 9 – 8 – 7 – 6 – 5 – 4 – 3 – 2 -1 repetitioner och den innehåll följande övningar:
- Chins
- Toes to bar
- Dips i ringar
- Enarmsswing kettlebells, 24 kilo
- Bicepscurl, 12 kilo
Detta as till WOD tog 34 minuter, och jag ville gråta efter ett varv. Men jag bet ihop och tog mig igenom efter bästa förmåga. Totalt blev det idag alltså 105 chins, och jag är rätt så trasig i kroppen, men vilken skön känsla! På hemvägen så sprang jag fem stycken 100 meter långa ruscher för att få upp lite speed.
Foton; Jessica.Ö
https://adamsteen.se/
