Jag är nöjd efter passet.
Kalle är helt salig efter passet.
Då har man klarat av ett fartpass igen. Idag blev det 2x15min 10-”20”-intervaller + 1×7 min tröskel.
Kallt som vanligt, men man börjar vänja sig nu. Startade första intervallblocket nere vid stadion och tog mig uppåt mot milbanans högsta punkt, där det säkerligen är 5-8 grader varmare. Pulsen var ganska låg överlag idag, men det kan vara den lite hårdare träningen denna vecka som gör att pulsen inte riktigt orkar upp i samma frekvens som tidigare. Jag har lite träningsvärk kvar fortfarande i framförallt quadriceps (framsida lår) och triceps (”baksida” arm). Tekniken kändes ganska bra idag och skidorna bet som aldrig förr.
Passdata:
1,22,26 timmar
151 medelpuls
181 maxpuls
435 höjdmeter
1146 kilokalorier
Intervaller:
Intervallblock 1: 15,00,7 min, 169 medelpuls, 175 maxpuls, 140 höjdmeter
5 min vila
Intervallblock 2: 15,00,6 min, 170 medelpuls, 177 maxpuls, 75 höjdmeter.
8 min vila
Tröskelintervall: 7,04,7 min, 172 medelpuls, 181 maxpuls, 75 höjdmeter.
Nu är det bråttom att äta och sen skola!
Hörs senare.
https://adamsteen.se/
