Klassiska intervaller kring Skuggarvet – Högbo på 2:or

Nöjd efter att ha blåst ur lungorna
Jag började med att värma upp till Lugnet det tog cirka 15 minuter. Under uppvärmingen så blåste jag av fem stycken 10″-20″-intervaller för att försöka väcka den trötta kroppen jag har. Därefter så körde jag samma intervaller som jag gjorde i torsdags, denna gång med Elpex-tvåor, såhär  var intervallerna:


– 1:a, från frisbeegolfbanan, mot Skuggarvet, mål uppe på Urfjäll, över toppen: 8,16 minuter, 2,52 kilometer, 166 snittpuls, 175 maxpuls, 90 höjdmeter.

– 2:a, från botten i Skuggarvet, mål uppe på Urfjäll, över toppen: 7,55 minuter, 2,52 kilometer, 169 snittpuls, 179 maxpuls, 75 höjdmeter.

– 3:e, från frisbeegolfbanan, över skidstadion, mål uppe vid Kårestugan: 7,22 minuter, 2,12 kilometer, 170 snittpuls, 181 maxpuls, 90 höjdmeter.

– 4:e, från Järlindskiosken, förbi Högbo och mål uppe vid Kårestugan: 8,03 minuter, 2,31 kilometer, 171 snittpuls, 181 maxpuls, 95 höjdmeter.

– 5:e, start vid Järlindsvägen, igenom bostadsområdet, via cykelvägen upp till Högbosjukhuset: 5,04 minuter, 1,41 kilometer, 170 snittpuls, 183 maxpuls, 65 höjdmeter.

Kände mig faktiskt rätt stark ändå, även om jag är riktigt trött och bara vill sova så går det att ta ut sig bra med rätt fokusering och vilja. 
https://adamsteen.se/

Related Articles

Stakveckan – mycket mörk läsning, inget för den kräsmagade.

  Från i torsdags, ett av förra veckans sex misärpass. Tjena. Här rullar livet på som vanligt. Oro och ångest inför den mörka tid som kommer med...

Hackmora Bergslopp på lördag 4:e oktober

    Tjena! Nu på lördag, den 4:e oktober klockan 12:00 går min kära klubbs klassiska Hackmora Bergslopp av stapeln för 34:e(!) gången i ordningen! Missa inte...

KÖR om EPA-traktor och blir VIRAL på TIKTOK!

  Jag får med mycket i denna vlogg ändå! Här är ett litet axplock: - Hackmora bergslopp som min klubb Sågmyra SK arrangerar går av stapeln...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here