Klassiska intervaller kring Skuggarvet – Högbo på 2:or

2015-07-01

700

Världens tröttaste kille har just kört dagens självplågeri. Efter att nästan ha somnat stående på jobbet idag, halvsovit i en kvart på golvet under lunchen och sedan tryckt i mig fyra koffeintabletter så stod jag återigen i träningskläder på rullskidorna. Dagen till ära så hade jag med mig den starka skåningen Johannes Andersson, här får ni se upp Rickard Bergengren och Linus Larsson!!

Jag började med att värma upp till Lugnet det tog cirka 15 minuter. Under uppvärmingen så blåste jag av fem stycken 10″-20″-intervaller för att försöka väcka den trötta kroppen jag har. Därefter så körde jag samma intervaller som jag gjorde i torsdags, denna gång med Elpex-tvåor, såhär var intervallerna:

– 1:a, från frisbeegolfbanan, mot Skuggarvet, mål uppe på Urfjäll, över toppen: 8,16 minuter, 2,52 kilometer, 166 snittpuls, 175 maxpuls, 90 höjdmeter.

– 2:a, från botten i Skuggarvet, mål uppe på Urfjäll, över toppen: 7,55 minuter, 2,52 kilometer, 169 snittpuls, 179 maxpuls, 75 höjdmeter.

– 3:e, från frisbeegolfbanan, över skidstadion, mål uppe vid Kårestugan: 7,22 minuter, 2,12 kilometer, 170 snittpuls, 181 maxpuls, 90 höjdmeter.

– 4:e, från Järlindskiosken, förbi Högbo och mål uppe vid Kårestugan: 8,03 minuter, 2,31 kilometer, 171 snittpuls, 181 maxpuls, 95 höjdmeter.

– 5:e, start vid Järlindsvägen, igenom bostadsområdet, via cykelvägen upp till Högbosjukhuset: 5,04 minuter, 1,41 kilometer, 170 snittpuls, 183 maxpuls, 65 höjdmeter.

Kände mig faktiskt rätt stark ändå, även om jag är riktigt trött och bara vill sova så går det att ta ut sig bra med rätt fokusering och vilja.