Klassiska intervaller kring Skuggarvet – Högbo på 2:or

Nöjd efter att ha blåst ur lungorna
Jag började med att värma upp till Lugnet det tog cirka 15 minuter. Under uppvärmingen så blåste jag av fem stycken 10″-20″-intervaller för att försöka väcka den trötta kroppen jag har. Därefter så körde jag samma intervaller som jag gjorde i torsdags, denna gång med Elpex-tvåor, såhär  var intervallerna:


– 1:a, från frisbeegolfbanan, mot Skuggarvet, mål uppe på Urfjäll, över toppen: 8,16 minuter, 2,52 kilometer, 166 snittpuls, 175 maxpuls, 90 höjdmeter.

– 2:a, från botten i Skuggarvet, mål uppe på Urfjäll, över toppen: 7,55 minuter, 2,52 kilometer, 169 snittpuls, 179 maxpuls, 75 höjdmeter.

– 3:e, från frisbeegolfbanan, över skidstadion, mål uppe vid Kårestugan: 7,22 minuter, 2,12 kilometer, 170 snittpuls, 181 maxpuls, 90 höjdmeter.

– 4:e, från Järlindskiosken, förbi Högbo och mål uppe vid Kårestugan: 8,03 minuter, 2,31 kilometer, 171 snittpuls, 181 maxpuls, 95 höjdmeter.

– 5:e, start vid Järlindsvägen, igenom bostadsområdet, via cykelvägen upp till Högbosjukhuset: 5,04 minuter, 1,41 kilometer, 170 snittpuls, 183 maxpuls, 65 höjdmeter.

Kände mig faktiskt rätt stark ändå, även om jag är riktigt trött och bara vill sova så går det att ta ut sig bra med rätt fokusering och vilja. 
https://adamsteen.se/

Related Articles

(Inget?) Bessemerloppet – Vasaloppet i fara!?

Gick ju åt helvete med allt sedan vi senast körde. En hel vecka hemma från jobb. Ingen träning, mycket stress och oro. Men jag...

Evertsbergsrännet + Bollnässkidan – ÄNTLIGEN VINST!

  Tjena! Fullsmetad vlogg igen! Höjdpunkterna är Evertsbergsrännet och Bollnässkidan! Lyckades äntligen få till en ny seger i ett långlopp, min 14:e vinst! Kolla in https://summerski.se/ för att...

Orsa Grönklitt Ski Marathon 2025

Den här vloggen blev ju något i hästväg, och väldigt lång! Många fina, roliga, galna och sjuka ögonblick återspeglas i denna episka video! Hoppas ni...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here