Åh fy, har tagit ut mig igen. Idag blev det fina klassiska intervaller kring Lugnet – Skuggarvet – Högbo – Järlinden. Fem stycken olika backar. Drygt som skräcken. Efter en uppvärmning från mig upp till frisbeegolfbanan, där jag hann lägga in fem stycken, eller 2,30 minuter 10″-20″-intervaller så var det dags för ett liknande intervallupplägg som jag körde den 21:a maj, alltså:
– 1:a, från frisbeegolfbanan, mot Skuggarvet, mål uppe på Urfjäll, över toppen: 9,11 minuter, 2,50 kilometer, 165 snittpuls, 178 maxpuls, 90 höjdmeter.
– 2:a, från botten i Skuggarvet, mål uppe på Urfjäll, över toppen: 8,27 minuter, 2,51 kilometer, 170 snittpuls, 182 maxpuls, 80 höjdmeter.
– 3:e, från frisbeegolfbanan, över skidstadion, mål uppe vid Kårestugan: 7,52 minuter, 2,17 kilometer, 172 snittpuls, 183 maxpuls, 95 höjdmeter.
– 4:e, från Järlindskiosken, förbi Högbo och mål uppe vid Kårestugan: 8,35 minuter, 2,30 kilometer, 177 snittpuls, 184 maxpuls, 100 höjdmeter.
– 5:e, start vid Järlindsvägen, igenom bostadsområdet, via cykelvägen upp till Högbosjukhuset: 5,35 minuter, 1,44 kilometer, 169 snittpuls, 180 maxpuls, 65 höjdmeter.
Något bättre tider än senast alltså. Nöjd med det. Bitvis kände jag mig rätt stark och bitvis rätt så stum muskulärt och dåligt tekniskt. Men det blev ändå ett bra pass!! Under de fyra sista intervallerna så bestämde jag mig i förväg för att staka vissa partier av intervallerna (det flesta som inte var ”diagonalbackar”), kändes bra där faktiskt!
https://adamsteen.se/