För den med korpögon så kan du se att jag numer måste säkerhetsnåla fast mina pjäxor, då dragkedjan gått sönder. Jag vann ju bara den svenska långloppscupen i vintras och har skidsveriges
Dom här 60-sekundersintervallerna är ju inget annat än ren plåga. Att sedan upprepa skiten gör ju att man vill spy rakt ut. Idag var det inte långt ifrån en kaskadspya, och jag har aldrig spytt i samband med idrotten. Då förstår ni att det här är jobbiga grejer! Dom jobbigaste intervallerna jag kör för nu faktiskt. Testa själva om ni tvekar; 60 sekunder max, följt av 60 sekunder lugnt, upprepa.
Jag började med lugn åkning i ett tjog minuter cirka, inklusive 10 stycken fartökningar. Därefter blev det en mix av intervaller:
15 minuter tröskel: 5,95 km, 35 höjdmeter, 159 snittpuls, 167 maxpuls
4 minuter vila
5 x 60”-60”: 164 snittpuls, 177 maxpuls (inkl vila)
3 minuter vila
5 x 60”-60”: 168 snittpuls, 183(!) maxpuls (inkl vila)
3 minuter vila
5 x 60”-60”: 168 snittpuls, 180 maxpuls (inkl vila)
3 minuter vila
15 min tröskel: 5,03 km, 50 höjdmeter, 164 snittpuls, 176 maxpuls
Sjukt bra pass!
Totalt fick jag vara ute i 1,50 timmar, 31,6 kilometer och 245 höjdmeter.
https://adamsteen.se/
