Goder afton.
Just hemkommen från gymet. Idag blev det löpning full matning upp till Lugnet (gick kanske inte så fort då jag är löpotränad, men jag blev trött i alla fall), därefter gym:
Kickstöt: 12 st 50 kilo – 6 st 60 kilo – 3 st 70 kilo
Frivändningar: 12 st 60 kilo – 6 st 65 kilo – 3 st 70 kilo
Marklyft: 12 st 90 kilo – 6 st 110 kilo – 3 st 115 kilo
Lutande rodd: 12 st 50 kilo – 6 st 55 kilo – 3 st 60 kilo
Lutande bänkpress med hantlar: 12 st 22,5 kilo – 6 st 25 kilo – 3 st 27,5 kilo
”Bagarn” (magövning): 3 x 12 stycken
Därefter i en följd: djupa knäböj 12 st 50 kilo – magövning i cablecross 50 stycken på maxvikt – magövningsmaskin 12 st 60 kilo – 30 dips – 20 chins.
När jag var klar så sprang jag allt jag orkade hemåt igen.
Bra och tufft pass! Sitter nu och skakar i armarna/överkroppen och funderar hur jag ska kunna äta min middag utan att spilla ut hälften?!
https://adamsteen.se/
