Löpbands- och SkiErg-fest


Kul med SkiErg!?
Goder afton pirater!
Jag vet inte hur det är med er, men jag har i alla fall fått träna mig stum idag igen. Att få mig stum krävs väl förvisso inte alltför mycket, men i alla fall. 
Började träningspasset med uppvärmning på löpbandet; tio minuter med 10% lutning och 10 km/h hastighet. Sedan intervaller:
5 x 5 minuter, 11,5% och 11,5 km/h, 2 minuters vila mellan varje. Snittpuls: 167 – 167 – 170 – 171 – 175. 
När jag var klar med dessa intervaller så klev jag av löpbandet och gick till SkiErgen. Började med att dra en minut lite halvhjärtat och oinspirerat. Därefter kvällens avslutade intervaller:
5 x 60” maxinsats, 60 sekunders vila. Började på motstånd sju, men jag blev alldeles för stum och fick dessutom ont i axeln. Sänkte sedan till motstånd 5 och kämpade så gott jag kunde. Axeln kändes bra, men det var ingen vacker syn, toksyra… 
Jag var inte klar här, utan två minuter senare så avslutade jag kalaset med 10 stycken 40”-20”-intervaller, motstånd sju. Snittade här 1,48,5 min/500 meter på intervallerna. Inga bra tider, men jag blev trött och skrämde upp pulsen i 185 åtminstone. För en trött motionär som mig får det duga. 
https://adamsteen.se/

Related Articles

Höcke RÄDDAR mitt och Benzen liv!

  Tjena! Jag har varit på så dåligt humör på grund av att bilen låtit illa, men tacka gudarna för Johan Höcke som hjälpt mig! Jag har...

SJUKASTE SAMTALET – Vasahistorier – PSYKPASS

  Hej. Den här vloggen är riktigt massiv! Det börjar med ett helt GALET telefonsamtal mellan mig, Anton Rajalakso och Albin Berger. Ett samtal som egentligen...

Med i podden Vasahistorier

    Hej!   Missa inte att lyssna på mig i podden Vasahistorier, ni hittar avsnittet här!   Glöm heller inte att kolla min senaste vlogg!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here