Hej hej.
Idag blev det ett riktigt långt jobbpass. 12 timmar för att vara exakt, 12 timmar i högt tempo dessutom. När jag kom hem var jag helseg, men inte fan fick jag vila för mitt samvete bara för det, nej nej. Självklart skulle jag ut och köra löpintervaller. Jag kom ju på att jag ska springa sträcka sex på Vasastafetten på lördag, 15 kilometer mellan Evertsberg och Oxberg, det kommer svida kan jag säga.
Dagens pass blev ett litet ”kom-igång-löppass”, vilket innebar:
– 15 minuter uppvärmning, till Lugnets friidrottsbana.
– 400 (65,0) + 300 + 200 + 100 meter, bana. 156 medelpuls, 183 maxpuls.
– 5 minuter 10″-20″-intervaller, 171 medelpuls, 184 maxpuls.
– 2×5 minuter AIII-intervall, 2 min vila.
– 20 minuter nedjogg.
Det kändes bättre än vad jag trodde att det skulle göra idag, men jag har desvärre en bit kvar till ens en hygglig löpform.
Passdata:
1,09,49 timmar
150 medelpuls
188 maxpuls
385 höjdmeter
964 kilokalorier
https://adamsteen.se/
Oavsett hur mycket man jobbar så finns det ju inget skönare en ett uppfriskande träningspass som avslutning på dagen. Bra jobbat!
Nej du har rätt, men jobbigt innan man kommer ut du vet 🙂
vilket lag springer du för?
Sågmyra SK, mixklass.