Löpintervaller på bana och i terräng!

Ett ”kärt” återseende på löparbanan
Jag hade först tänkt att jag skulle springa 3×20 minuter tröskelintervaller idag, men var inte alltför sugen på det. Dessutom hörde Johan ”Joersa” Eriksson av sig och ville haka på, så jag reviderade planen till ett annat favoritpass; 3 000 meter totalt på bana + 30 minuter intervaller i terrängen. Nog så tufft även det. Vi drog hemifrån mig i Britsarvet klockan 16, jogg upp till friidrottsbanan på Lugnet, ganska precis två kilometer, därefter kördes följande (mina gamla personliga rekord då jag var friidrottare tidigt 2000-tal inom parentes):

– 2 x 400 m (51,98) – 67,1″ + 66,5″

– 3 x 300 m (37,80) – 48,5″ + 48,2″ + 48,2″

– 4 x 200 m (23,80) – 31,5″ + 31,1″ + 31,3″ + 30,3″

– 5 x 100 m (12,xx?) – 14,6″ + 15,1″ + 14,7″ + 14,7″ + 14,6″ 

Kändes faktiskt rätt så okej på banan idag, rent löptekniskt och även i orken. Det var som natt och dag om man jämför med
Medan Johan vilade sig efter sista intervallen bad jag honom ta kort på mig när jag sprang så tekniskt som jag kunde, blev väl sådär. Men jag kan springa mig trött i alla fall, alltid något.

Han fick lite blodsmak idag, Johan.
Passet avslutades vid ”Bojsen beach” där Johan badade sina ben, nymodigheter

https://adamsteen.se/

Related Articles

VILOKUNGEN – En resa i mitt MÖRKA INRE!

Tjena! Här har ni en ny vlogg, om ni kan tänka er att titta. Oerhört dåliga siffror på slutet, men det är väl som vanligt,...

Jag har en HEMLIGHET att dela med er…!

  Hej! Här är veckans vlogg! I denna börjar det starkt med mycket träning, sedan händer något oväntat. Vad den hemligheten är ser ni i videon! Testa Relivo...

Lofsdalen Epic 2025 – SISTA RACET

  Varsågoda! Veckans vlogg med den fina tävlingen Lofsdalen Epic! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here