Löpning, gym och skierg

Reklam

Jämför och sortera alla olika typer av abonnemang hos Abonnemange.se. Sveriges mest kompletta webbplats inom ämnet!

Maximera dina bonuspoäng med rätt kreditkort. Bläddra och hitta bästa hos Bästkreditkort.nu. Majoriteten av alla besökare hittar rätt inom 5 minuter.

Att finansiera olika saker i vardagen behöver inte vara speciellt svårt. Jämför och lär dig mer om lån hos Pynta.se. En webbplats för allt för låna.

I rådande energikris finns det tjänster att använda för att hitta billigast elavtal eller bara allmänt ett bättre och billigare energikostnad. Vi rekommenderar dig att använda billigastelavtal.com eller bästelavtal.se för enkla listor och uppdaterade priser

Det kommer ungefär tre nya CBD-oljor varje månad i Sverige. Håll koll och hitta de senaste och bästa CBD olja i Sverige hos Nätläkare.com

Har du ett husdjur du älskar? Hos veterinäronline.com kan du lära dig mer om digitala veterinärbesök men även läsa över 100 produkttester för katt och hundprylar

Vare sig du vill handla en färdig matkasse eller bara billig mat online kan du besöka handlamatkasse.se. De har uppdaterade listor och rekommendationer för allt du kan tänka dig

Skierg-jävel

Jag har fått Martin Johanssons plan för denna veckan och jag tänkte följa den så gott det går, ”bara” ett pass idag. Men vilket pass sen. Alltså, jag tycker ändå att jag tränar rätt bra pass bitvis och hårt. Men det här är ett par nivåer till alltså, terrängen som är här gör ju sitt till också så klart, men det är inget snack om att denna killen är stark och tränar bra. Oerhört nöjd över att få vara med honom och träna. Få lite nya träningsidéer och bra pass helt enkelt.

Vi började med att springa 10 kilometer (en timme), en tur runt ”Sognsvann”, innan vi gav oss in i IL Hemings gym. Stort tack till dom som lät mig följa med Martin in och köra. Vi körde några uppvärmningsövningar med skivstången, (bitvis så stramar det till och gör så fruktansvärt ont i ländryggen att jag tror jag ska svimma, men mestadels går det bra), sedan kördes följande:

– Bänkpress

– Latsdrag

– Benpress, ett ben i taget
– Magcrunches i maskin
– Tricepspress

Lät inte så mycket kanske, men vi körde verkligen max och musklerna bara darrar nu efteråt, repetitionerna på övningarna var: 3 – 3 – 1 – 1.

Som om inte detta var nog så körde vi fem stycken intervaller á 333 meter på skierg, motstånd tio. För mig som kört skierg typ fem gånger så var det lite ovant i början, så intervallerna gick fortare och fortare, första på 1,08 och sista på 1,05. Jobbigt så in i helvete och maxpulsen landade på 176.

Totalt tog detta passet 3,5 timmar, lagom hungrig efteråt. Tyckte jag genomförde det bra och trots att jag var trött så gick det ändå bra att pressa mig, knäet (löparknä) värker fortsatt i löpningen, men inte värre än förut, snart är det ju vinter också, så förhoppningsvis är knäet bra till i vår!

Nu ska jag sova!