Linan här nere är lite hajkon-kajkon, men jag ska försöka uppdatera så gott jag kan. Första passet blev 1,15 timmar löpning (mestadels på stranden) och därefter hittade vi ett ”ryss/ghetto-gym”som vi körde följande övningar:
– Bänkpress 2×3 80 kilo – 2×1 90 kilo
– Latsdrag 2×3 75 kilo – 2×1 85 kilo
– Triceps med hantlar 2×3 18 kilo – 2×1 20 kilo
– Enbensknäböj 2×3 60 kilo – 2×1 70 kilo
– Magchrunches i maskin 4×6
Jävlar vad skönt att vara här nere i värmen. Imorgon väntar det rullskidor!
https://adamsteen.se/
