Foto: Kjell Jansson, dt.se
Godkväll.
Idag har det varit fullt upp. Har varit till stockholm och tillbaka, har hämtat ut en sprillans ny iPhone 4S och har såklart kört måndagsstyrka med Mattias Argårds!
Styrkan kändes idag riktigt, riktigt bra. Trots en del träningsvärk i rygg och axlar sedan gårdagsloppet så var jag trots allt pigg!
Började med att jogga i tio minuter, därefter så kördes som följer:
– Chins; 12 reps 10 extrakilo – 6 reps 15 extrakilo – 3 reps 25 extrakilo
– Dips; 12 reps 15 extrakilo – 6 reps 25 extrakilo – 3 reps 50 extrakilo (nytt rekord!)
– Magövning 3×15 stycken 90 kilo
– Benpress; 12 reps 150 kilo – 6 reps 200 kilo – 3 reps 250 kilo
– Bänkpress; 12 reps 60 kilo – 6 reps 70 kilo (nytt rekord) – 3 reps 80 kilo
– Bråsterk 3×10, brant lutning
– Frivändningar 12 reps 60 kilo
– Marklyft 12 reps 80 kilo
– 17 minuter effektiv uthållighets- och stabilitetsstyrka, såsom mage/rygg, kettlebells, plankan och så vidare
Dagens bra:
– Grymt bra gympass
– Fått tillbaka min iPhone
– En trevlig lunch idag med några av IBF Faluns innebandystjärnor
– Börjar trilla in mer och mer jobb
https://adamsteen.se/
