Mer stakning och nya intervaller

Adam Larsson och Steen
I brist på annat så rullade jag iväg på rullskidorna klockan 08,55 i morse. Tog en vända runt Domnarvet och mötte sedan upp Adam Larsson för en fin vända med rätt så tuffa intervaller. Jag hann faktiskt med en liten intervall innan jag mötte upp Adam också, åtta minuter i tröskelintensitet mellan Domnarvet och Medväga. 
Vi drog till Skräddarbacken och körde två olika sorters intervalltyper, såhär blev det:
– 14 minuter 40″-20″: 4,07 kilometer, 95 höjdmeter, 163 snittpuls, 176 maxpuls

– 8 minuter: 2,37 kilometer, 70 höjdmeter, 164 snittpuls, 173 maxpuls

– 8 minuter: 2,31 kilometer, 70 höjdmeter, 167 snittpuls, 176 maxpuls

– 14 minuter 40″-20: 4,00 kilometer, 95 höjdmeter,  173 snittpuls, 184 maxpuls
Fick bita i bra nog idag, men känslan var god, vilket gör det enklare att ta i, samt även ta ut sig. Skönt med bra sparring också. Efter intervallerna i Skräddarbacken så följde jag med Adam tillbaka till Medväga och fortsatte sedan med några avslutande intervaller, nämligen:
– 8 x 60″-60″
Dessa sista intervaller var väl i princip maxinsats. Sved rejält i armar och överkropp kan jag lova, men förhoppningsvis så ger det bra utveckling. 
Enligt klockan så fick jag ihop fyra timmar (en timmes intervalltid), 66,66 kilometer och 610 höjdmeter. Ett mycket bra pass!
https://adamsteen.se/

Related Articles

SÄLJER MIN CYKEL – och tränar SOM EN DÅRE

 Hej! Har det slagit runt rejält, eller varför säljer jag min cykel?! (Länk till annonsen: https://www.blocket.se/annons/dalarna/orbea_orca_m30i_2024_53cm_shimano_105_di2_kolfiberhj/1213277809) Har tränat riktigt fina pass denna vecka och flertalet av dessa...

Racern ska säljas + åtta fina träningsdagar!

     Från en av förra veckans alla regnpass! Tjena!   Sedan igår kväll har jag en ny vlogg uppe för medlemmar, se till att bli det ni också...

ALFONS 8 ÅR och jag LÄGGER NED träningen nu..!

Detta blev en väldigt annorlunda vlogg! Den började helt normalt med bra träningspass och så vidare. Därefter tog livet och vloggen en annan vändning. Jag...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here