Mer stakning och nya intervaller

Adam Larsson och Steen
I brist på annat så rullade jag iväg på rullskidorna klockan 08,55 i morse. Tog en vända runt Domnarvet och mötte sedan upp Adam Larsson för en fin vända med rätt så tuffa intervaller. Jag hann faktiskt med en liten intervall innan jag mötte upp Adam också, åtta minuter i tröskelintensitet mellan Domnarvet och Medväga. 
Vi drog till Skräddarbacken och körde två olika sorters intervalltyper, såhär blev det:
– 14 minuter 40″-20″: 4,07 kilometer, 95 höjdmeter, 163 snittpuls, 176 maxpuls

– 8 minuter: 2,37 kilometer, 70 höjdmeter, 164 snittpuls, 173 maxpuls

– 8 minuter: 2,31 kilometer, 70 höjdmeter, 167 snittpuls, 176 maxpuls

– 14 minuter 40″-20: 4,00 kilometer, 95 höjdmeter,  173 snittpuls, 184 maxpuls
Fick bita i bra nog idag, men känslan var god, vilket gör det enklare att ta i, samt även ta ut sig. Skönt med bra sparring också. Efter intervallerna i Skräddarbacken så följde jag med Adam tillbaka till Medväga och fortsatte sedan med några avslutande intervaller, nämligen:
– 8 x 60″-60″
Dessa sista intervaller var väl i princip maxinsats. Sved rejält i armar och överkropp kan jag lova, men förhoppningsvis så ger det bra utveckling. 
Enligt klockan så fick jag ihop fyra timmar (en timmes intervalltid), 66,66 kilometer och 610 höjdmeter. Ett mycket bra pass!
https://adamsteen.se/

Related Articles

Bessemerloppet 2024 – Kanondag för den ena(?!) + dubbla SM-GULD!

Tjena! Ännu en vlogg som denna vecka kulmineras med söndagens Bessemerlopp där jag slutade som 6:a i ett mycket starkt fält, endast 19 sekunder bakom segraren. Dessutom...

Kvällsrunda skate

Godkväll! Missa inte att prenumerera på min Youtube-kanal, vloggen från helgen finns ute för medlemmar nu (bli medlem du också för 29 kronor per månad),...

6:a Bessemerloppet 2024 + Veteran-SM guld

Tjena! Idag är jag riktigt nöjd med min insats och mitt resultat från loppet i Högbo bruk! Efter testande av totalt sex olika skidpar valde både...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here