”Ny” intervallform

Ingen träning utan skada, givetvis. Här ärdagens skada.
AKTUELL SNÖKANONSTATUS: FEM (5!) kanoner går nu på fullt ös uppe på skidstadion!
Hej.
Idag har jag provat på en för mig ny träningsform, eller intervallträningsform skulle man kunna säga. Det är dessa ”nya” intervaller ”alla” pratar om, nämligen 10″-20″. Alltså 10 sekunders arbete och 20 sekunders vila. Jag sprang med stavar i och runt omkring mördarbacken. Har varit lite skeptiskt till dessa tidigare, fram tills idag nämligen. Det var riktigt tuffa och jobbiga intervaller. Men förhoppningsvis också mycket givande.
Jag körde fyra intervallblock som såg ut såhär:
Intervallblock 1: 20 intervaller, 10 minuter, 185 snitt-, 191 maxpuls, 95 höjdmeter.
6,38 min vila.

Intervallblock 2: 15 intervaller, 7,30 minuter, 185 snitt-, 190 maxpuls, 80 höjdmeter.

7,18 min vila.

Intervallblock 3: 15 intervaller, 7,30 minuter, 181 snitt-, 188 maxpuls, 40 höjdmeter.

3,00 min vila.

Intervallblock 4: 10 intervaller, 5 minuter, 181 snitt-, 190 maxpuls, 35 höjdmeter.
Alltså blev det totalt 60 stycken tiosekundersintervaller. Ni hängde med va?
Hela passets träningsdata:
1,20,44 timmar
161 snittpuls
191 maxpuls
305 höjdmeter
1258 kilokalorier
Nu blir det jobb, hej så länge!
https://adamsteen.se/
Previous articleSkidgång
Next articleSnöläget

Related Articles

HERREJÖSSESPASS – fina dagar och bra sällskap!

  Hej! Missa inte filmen från mitt och Albins stakintervallpass: https://www.youtube.com/watch?v=XSA2rOtEnyE I denna vlogg tränas det rejält, både långa och hårda pass. Har ont i hand, hälsena...

SILJAN RUNT (+ 250 km) och möt MIN TJEJ!

Tjena vloggen! Nu har jag denna vecka fått till ett rejält långpass på cykeln, samt fyra helt okej intervallpass! Ni får också möjligheten att träffa...

SLITEN! – ”Allt jag har är skit!”

    Det är tungt att träna nu, både mentalt och fysiskt..! _____   Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en...

2 COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here