Ingen träning utan skada, givetvis. Här ärdagens skada.
AKTUELL SNÖKANONSTATUS: FEM (5!) kanoner går nu på fullt ös uppe på skidstadion!
Hej.
Idag har jag provat på en för mig ny träningsform, eller intervallträningsform skulle man kunna säga. Det är dessa ”nya” intervaller ”alla” pratar om, nämligen 10″-20″. Alltså 10 sekunders arbete och 20 sekunders vila. Jag sprang med stavar i och runt omkring mördarbacken. Har varit lite skeptiskt till dessa tidigare, fram tills idag nämligen. Det var riktigt tuffa och jobbiga intervaller. Men förhoppningsvis också mycket givande.
Jag körde fyra intervallblock som såg ut såhär:
Intervallblock 1: 20 intervaller, 10 minuter, 185 snitt-, 191 maxpuls, 95 höjdmeter.
6,38 min vila.
Intervallblock 2: 15 intervaller, 7,30 minuter, 185 snitt-, 190 maxpuls, 80 höjdmeter.
7,18 min vila.
Intervallblock 3: 15 intervaller, 7,30 minuter, 181 snitt-, 188 maxpuls, 40 höjdmeter.
3,00 min vila.
Intervallblock 4: 10 intervaller, 5 minuter, 181 snitt-, 190 maxpuls, 35 höjdmeter.
Alltså blev det totalt 60 stycken tiosekundersintervaller. Ni hängde med va?
Hela passets träningsdata:
1,20,44 timmar
161 snittpuls
191 maxpuls
305 höjdmeter
1258 kilokalorier
Nu blir det jobb, hej så länge!
https://adamsteen.se/
Löpning, rullisar?
Oj förlåt, det glömde jag skriva; löpning med stavar.