Nytt personligt rekord i chins!

Hej hej.
Nu kan jag fylla i ett tufft styrkepass i träningsdagboken!
Började med att jogga upp till Lugnet, därefter körde vi mage/rygg i 10 min effektiv tid.
Därefter blev det blandat med maxrepetitioner och 4-5:or med vikter på chins. Där jag lyckades med ett nytt prydligt personligt rekord: 20 stycken! Sen körde jag tre set gånger fem upprepningar med tio kilo i extravikt!
En annan övning vi körde var brutalbänken, nu maxade jag inte riktigt men jag gjorde 25 stycken utan vikt och 2×13 med tio kilo extravikt.
Bänkpress körde vi också, där körde vi tre set, 1×12 50 kg, 1×8 60 kg, 1×5 70 kg.
Efter bänkpressen körde vi brå-sterk. Sju set på olika nivåer, där vi på lättaste nivån körde 2×50 (2 min), mellannivån körde vi 2×30 (1 min), högsta nivån blev 3×20-25.
När de andra körde brå-sterk så passade vi på att köra två ben/balansövningar.
Då styrkan var avklarad så sprang vi ner till mig, hämtade Stella och sprang sedan en fin runda på Jungfruberget och lugnet i 1,05 timmar.
Nu är jag trött i musklerna och hungrig, dags för lunch!
Rullskidor distans i eftermiddag.
https://adamsteen.se/

Related Articles

SÄLJES – Orbea Orca M30i med kolfiberhjul och elväxlar!

Säljer min Orbea Orca M30i landsvägscykel, årsmodell 2024, i mycket gott skick. Cykeln har uppgraderats med flera delar som gör den snabbare,...

SÄLJER MIN CYKEL – och tränar SOM EN DÅRE

 Hej! Har det slagit runt rejält, eller varför säljer jag min cykel?! (Länk till annonsen: https://www.blocket.se/annons/dalarna/orbea_orca_m30i_2024_53cm_shimano_105_di2_kolfiberhj/1213277809) Har tränat riktigt fina pass denna vecka och flertalet av dessa...

Racern ska säljas + åtta fina träningsdagar!

     Från en av förra veckans alla regnpass! Tjena!   Sedan igår kväll har jag en ny vlogg uppe för medlemmar, se till att bli det ni också...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here