Nytt personligt rekord i chins!

Hej hej.
Nu kan jag fylla i ett tufft styrkepass i träningsdagboken!
Började med att jogga upp till Lugnet, därefter körde vi mage/rygg i 10 min effektiv tid.
Därefter blev det blandat med maxrepetitioner och 4-5:or med vikter på chins. Där jag lyckades med ett nytt prydligt personligt rekord: 20 stycken! Sen körde jag tre set gånger fem upprepningar med tio kilo i extravikt!
En annan övning vi körde var brutalbänken, nu maxade jag inte riktigt men jag gjorde 25 stycken utan vikt och 2×13 med tio kilo extravikt.
Bänkpress körde vi också, där körde vi tre set, 1×12 50 kg, 1×8 60 kg, 1×5 70 kg.
Efter bänkpressen körde vi brå-sterk. Sju set på olika nivåer, där vi på lättaste nivån körde 2×50 (2 min), mellannivån körde vi 2×30 (1 min), högsta nivån blev 3×20-25.
När de andra körde brå-sterk så passade vi på att köra två ben/balansövningar.
Då styrkan var avklarad så sprang vi ner till mig, hämtade Stella och sprang sedan en fin runda på Jungfruberget och lugnet i 1,05 timmar.
Nu är jag trött i musklerna och hungrig, dags för lunch!
Rullskidor distans i eftermiddag.
https://adamsteen.se/

Related Articles

ALFONS 8 ÅR och jag LÄGGER NED träningen nu..!

Detta blev en väldigt annorlunda vlogg! Den började helt normalt med bra träningspass och så vidare. Därefter tog livet och vloggen en annan vändning. Jag...

Vlogg – Min GALNASTE TRÄNINGSPERIOD hittills!?!

Läs om denna sjuka träningsvecka och träningsperiod på min blogg: https://www.addesteek.se/2025/08/min-galnaste-traningsperiod-hittills.html GLÖM INTE att hojta till om du behöver träningsupplägg, skidlektion, eller vill ingå ett...

Min galnaste träningsperiod hittills!?!

  Från ett av förra veckans alla galna pass med Albin Berger. Här blev det 100 km och 5 h 50 min! Hej! Igår släppte jag en...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here