Nytt personligt rekord i chins!

Hej hej.
Nu kan jag fylla i ett tufft styrkepass i träningsdagboken!
Började med att jogga upp till Lugnet, därefter körde vi mage/rygg i 10 min effektiv tid.
Därefter blev det blandat med maxrepetitioner och 4-5:or med vikter på chins. Där jag lyckades med ett nytt prydligt personligt rekord: 20 stycken! Sen körde jag tre set gånger fem upprepningar med tio kilo i extravikt!
En annan övning vi körde var brutalbänken, nu maxade jag inte riktigt men jag gjorde 25 stycken utan vikt och 2×13 med tio kilo extravikt.
Bänkpress körde vi också, där körde vi tre set, 1×12 50 kg, 1×8 60 kg, 1×5 70 kg.
Efter bänkpressen körde vi brå-sterk. Sju set på olika nivåer, där vi på lättaste nivån körde 2×50 (2 min), mellannivån körde vi 2×30 (1 min), högsta nivån blev 3×20-25.
När de andra körde brå-sterk så passade vi på att köra två ben/balansövningar.
Då styrkan var avklarad så sprang vi ner till mig, hämtade Stella och sprang sedan en fin runda på Jungfruberget och lugnet i 1,05 timmar.
Nu är jag trött i musklerna och hungrig, dags för lunch!
Rullskidor distans i eftermiddag.
https://adamsteen.se/

Related Articles

Stakveckan – mycket mörk läsning, inget för den kräsmagade.

  Från i torsdags, ett av förra veckans sex misärpass. Tjena. Här rullar livet på som vanligt. Oro och ångest inför den mörka tid som kommer med...

Hackmora Bergslopp på lördag 4:e oktober

    Tjena! Nu på lördag, den 4:e oktober klockan 12:00 går min kära klubbs klassiska Hackmora Bergslopp av stapeln för 34:e(!) gången i ordningen! Missa inte...

KÖR om EPA-traktor och blir VIRAL på TIKTOK!

  Jag får med mycket i denna vlogg ändå! Här är ett litet axplock: - Hackmora bergslopp som min klubb Sågmyra SK arrangerar går av stapeln...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here