Hej!
Ni har väl inte missat den senaste vloggen? Bli medlem du också!
Nu har jag väl ändå gjort mig förtjänt av en vilodag imorgon!? Efter 13 dagar i rad med träning, 52 timmar och 1088,4 kilometer så kan det kanske vara dags att ta en dag off!
Idag blev det ett lite ”lättare” intervallpass vid min skierg.
15 minuter uppvärmning i sub 2,00-tempo med totalt tre stycken farthöjningar på 20 drag i sub 1,40-tempo. Sedan var det dags för följande intervaller:
– 10 x 60”-60”
– 10 x 30”-30”
– 10 x 20”-20”
Här kommer resultatet:
Målet var att få till ett lagom hårt pass, utan att kräma ut det sista som fanns kvar i tanken efter de senaste tuffa dagarna. Så det blev inte superhårt, men det var rätt slitsamt muskelärt ändå. Körde på motstånd sju.
Som avslutning blev det fem minuter i sub 2,00-tempo på motstånd 1.
Passade till sist på att köra mitt maxstyrkeprogram. Vi ska nämligen till sommarstugan nu, jag och Alfons. Där blir det lite mindre träning nu i några dagar!
