Home Blog Page 624

Deffperioden

By
Adam Steen
-
0
Jodå, det halsonda är nästan ännu värre idag. Det är ju kul. Finns inte så mycket att göra åt det än att ta det lugnt och dricka vatten. Helgen hägrar nu, men det är väl inte alltför mycket att göra för egen del när jag inte kan träna. 
I onsdags (den 1 oktober) så började jag min (sen två år tillbaka vid typ samma tillfälle) deffperiod. Vilket innebär att jag inte ska äta några sötsaker och inte dricka en droppe alkohol. Allt för att komma bra förberedd in i säsongen och förhoppningsvis kunna tappa några kilon. 
 Nu ska jag snart jobba på fritids. Otroligt tacksam över att få jobba lite där, helt perfekt anser jag. Bra tider, nära till jobbet och roliga uppgifter. 
För övrigt så har jag inga speciella planer för kvällen. Blir väl att kolla film och äta morötter. 
https://adamsteen.se/

Halsont.

By
Adam Steen
-
0
Vaknade i morse och var beredd på dagens träning; 2,30 timmar löpning. Det var bara det att jag hade ont i halsen, igen.. Ställde mig upp och jublade av glädje. Eller inte. Var bara att somna om istället. 
Andra gången nu på kort tid som jag blir sjuk. Kände egentligen redan i måndags att det var något på gång, lite konstig i bihålor/näsan och huvudvärk. Och idag bröt det alltså ut. Kan delvis vara det som gjorde att det gick så kasst igår på sprinten. 
Men nu ska vi inte gräva ner oss i det här. Ett tag kvar till vintern och säsongen är lång. 
Får vara glad åt andra bra saker i nuet, som att jag har jobb för tillfället, städat lägenheten noga igår, har bra och roliga kompisar att umgås med på kvällarna, fick min iPhone 6 igår, och så vidare.
Den guldfärgade 64GB-telefonen är grym!

https://adamsteen.se/

Sprintintervaller

By
Adam Steen
-
4
Vi är väl så glada jag och Maria Nordström!
Lars Suther och Adam Larsson är både glada och snabba. 
Dagens schema hittills:

– Gå upp, äta frukost, klä sig för träning

– Träning (mer om den under)

– Dusch, i med snabb energi, kort sovpaus (viktigt dagar som denna)

– Lunch på Dala Wärdshus

– Jobb

Träningen då;

Var ingen höjdardag idag, var rätt seg då jag drog iväg. Planen för dagen var att köra på en väldigt tuff sprintbana, klassiskt i Krondiket (cirka 1,3 kilometer). En gång i tröskelfart, en gång med individuell start i maxfart och tre gånger med gemensam start. 

Jag kände mig pigg på tröskeln och det första maxsdraget med individuell start, därefter var det tack och godnatt. Drog på mig rejält med syra (dock bara 183 i maxpuls) och kunde inte riktigt driva på i den farten jag ville. Troligen är jag inte riktigt van än bara. 

Stakningen och stakning med frånskjut funkade inte helt optimalt idag. Varken fartmässigt eller tekniskt. Diagonalåkningen fungerade bättre måste jag säga. Men idag, liksom igår hade vi teknikhjälp med oss, och jag fick åter tips och nycklar att jobba med! Så förhoppningsvis så blir det bättre. 

Skönt med bara ett pass idag!  
https://adamsteen.se/

Morgon igen

By
Adam Steen
-
0
Nu står man här igen och är gristrött. Idag står det dock ”bara” ett pass på schemat. Men det är klassiska sprintintervaller, så det kanske inte är så bara ändå..!
https://adamsteen.se/

Skate och gym

By
Adam Steen
-
2
Pass nummer två för dagen blev enligt plan; styrka på gym, med rullskidor skate som uppvärmning och nedvarvning. 
Följande kördes idag @ the gym:

– 3 x 4 front squats, 70 kilo

– 3 x 4 dips i romerska ringar, 20 kilo

– 3 x 4 chins, 20 kilo

– 3 x 4 enbensknäböj, 70 kilo

– 3 x 4 latsdrag i cablecross, 80 kilo
Denna övning biter rätt fint i mage, lats och triceps!
– 5 minuter stabilitetsstyrka på pilatesboll (1 min stående i cirka 90 grader – 1 min/sida armbåge på boll, fötter i marken – 2 min plankan, ena minuten med fötterna på bollen, andra minuten med armbågarna på bollen)
Rullskidorna blev endast 20 minuter och strax under sex kilometer. Kände att det fick räcka för idag!

https://adamsteen.se/

2,30 timmar klassiskt

By
Adam Steen
-
0
Brände av ett 2,30 timmar långt klassiskt distanspass med ett trevligt gäng från DSA. Vi körde Aspeboda-vändan + en vända upp till Stångtjärn. 
Vi hade ledare med idag som gav lite tekniktips och nycklar att tänka på. Tyckte det kändes bättre och bättre under passet med tekniken. 
Dags för jobb nu och därefter ett styrkepass!
https://adamsteen.se/

Två pass idag med

By
Adam Steen
-
0
Mornings. 
Idag väntar ett liknande upplägg som igår; två träningspass och jobb. Bara att borra ner huvudet och köra. Rätt kallt ute idag; 1,5 plusgrader bara. 
https://adamsteen.se/

1,30 timmar träning

By
Adam Steen
-
0
Godkväll. 
Efter fyra timmars jobb så var det dags för dagens andra träningspass; 1,30 timmar stakning med tio impulser inlagda. 
Jag körde rätt platt kupering idag, bort till Hosjö och vände, med lite småskarvar här och där. Var rätt seg i kroppen sedan förmiddagens urblåsning.
https://adamsteen.se/

Älghufsintervaller

By
Adam Steen
-
0
Så nära jag var att spy på en träning som idag har nog nästan aldrig inträffat förr. Det blev ett riktigt bra pass. Fem stycken intervaller runt en bana på Jungruberget. Upp, ner, svängar och så vidare. Benen, armarna och flåset får jobba riktigt bra när man springer med stavar såhär. 

De fem intervallerna tog: 8,49-8,58, så det var väldigt jämna tider idag. Maxpulsen för dagen blev: 185. Kände mig stark idag. 
https://adamsteen.se/

Ny vecka

By
Adam Steen
-
0
Godmorgon.
Nu är det dags för en ny vecka. En vecka som kommer innehålla både jobb och träning. Fint det. Börjar det hela med ett intervallpass tillsammans med DSA-gänget!
https://adamsteen.se/
1...623624625...1 184Page 624 of 1 184

Privacy Policy

Get In Touch

© Adam Steen.