Fått till ytterligare ett bra gympass.
Började med att cykla halvhårt i tio minuter på spinningcykel.
Därefter gym:
3 set; 12 – 6 – 3 repetitioner. 12:orna för att få lite ”pump” i och till musklerna.
– Chins: 10 – 15 – 25 kilo
– Dips: 15 – 25 – 40 kilo
– Magövning
– Benpress 150 – 200 – 250 kilo
– Bänkpress 60 – 65 – 75 kilo
– Biceps 15 – 17,5 – 20 kilo
Därefter så körde jag 15 minuter utållihgets- och stabilitetsstyrka.
Avslutade sedan passet med 10 minuter cykel halvhårt igen. Kändes riktigt bra passet igenom!
Nu är det vinter på Lugnet och alla spår är dragna. Vet dock inte kvaliteten ännu.
https://adamsteen.se/
Fina spår på lugnet. Jag har skottat snö på milbanan från eljusspåret. Härligt med riktig vinter. /Börje
Hallåij! lite intresserad av ditt gymmande. När du skriver – Dips: 15 – 25 – 40 kilo. Innebär det att du kör 15 och 25 gånger/repetitioner eller hur räknas det? försöker själv att få till ett bra gymmande. Du ser iaf stark ut! Bra blogg också, lycka till i vinter!
Grymt Börje! Vad kul 🙂
Hej. Nej jag skrev ju ovan att jag körde 12 – 6 – 3 repetitioner. Alltså 12 X 15 – 6 X 25 – 3 X 40.
Tack så mycket, kul att höra 🙂
Kände att jag måste göra fina spår åt dig när du åker så bra.
Tack tack 🙂
Heja Klingen! 🙂
Han är kingen!