Rehab – styrka – löpband

Goder afton. 
Har rört mig så smått idag också, tog min cykel till Maserhallen och Actic för att försöka rehabilitera min axel, köra lite lätt styrka och springa lite. 
De två riktiga styrkeövningar jag körde var:
Enbenspress 3 x 4, 80 kilo
Brutalbänk 3 x 15, 15 kilo
Hade inte fantasi och vågade inte heller köra något mer än det nu. 
Därefter så körde jag mina fem olika övningar för axeln, framsida, baksida, insida och utsida. Står i en cablecross och kör på lättaste vikten. Hoppas det ger resultat. 
Avslutade mitt gympass med att springa 15 minuter på löpbandet, 10 % lutning och 10 km/h. Enligt klockan så landade snittpulsen på 142. 
En okej dag, skönt att inte köra livet ur sig på löpbandet eller testcykeln för en gångs skull.  
https://adamsteen.se/

Related Articles

ORSAKAJT´N 2025

  Hej! En fullsmetad vlogg med mycket material från den traditionsenliga tävlingen Orsakajt´n 2025 - det och mycket annat! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst...

Vilken HELOMVÄNDNING detta blev då!!?

  Hej kära tittare! Det blev en rejäl helomvändning sedan förra veckans vlogg! Vad fan hände?! Har tränat en del också, långt över 20 timmar! Givetvis är jag...

ARBETSLÖS! – Nu då?!

 !!! Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 !!! Tjena! Hur löser vi denna lilla situation då? Inte så lätt...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here