Skierg-festivalen

Ni slapp se mig idag, skönt för er!! Bilden ovan skvallrar om dagens intervaller på min Skierg  både längd och fart. 
Det blev ett fint och bra pass med helt okej känsla. Jag värmde upp i tio minuter med en fart om 1,59,1 min/500m på motstånd 8. Sedan var det bara att ta mig i kragen och börja beta av intervallerna (alla på motstånd 8) som blev såhär:
10 min tröskel @ 1,49,4, 158 snittpuls, 166 maxpuls 

3 min vila

5 min @ 1,44,7, 168 snittpuls, 177 maxpuls

2,30 min vila

4 min @ 1,43,6, 171 snittpuls, 180 maxpuls

2 min vila

3 min @ 1,42,5, 171 snittpuls, 182 maxpuls 

1,30 min vila

2 min @ 1,41,5, 169 snittpuls, 182 maxpuls 

1 min vila

1 min @ 1,38,0, 169 snittpuls, 180 maxpuls 

3 min vila 

10 min ”tröskel” @ 1,49,3, 172 snittpuls, 180 maxpuls, motstånd 6
Avslutade sedan med 16 min nedvarvning @ 2,07,1, motstånd 4. 
Det gick helt enligt planen idag faktiskt. Eller egentligen bättre. Tanken var att jag skulle köra 5:an på 1,45, 4:an på 1,44 och så vidare. Men det ville sig bättre och jag kunde istället gå under på varje intervall. Kändes riktigt skönt att klara det! Ett annat mål med passet var att köra väldigt hårt, men ändå med kontroll och bra teknik. Alltså inte dra mig helt krokig. Den taktiken kan nog egentligen ha gjort det hela bättre än om jag ”bara dragit” med högre och högre frekvens.
Tack för idag, hej hej!
https://adamsteen.se/

Related Articles

VILOKUNGEN – En resa i mitt MÖRKA INRE!

Tjena! Här har ni en ny vlogg, om ni kan tänka er att titta. Oerhört dåliga siffror på slutet, men det är väl som vanligt,...

Jag har en HEMLIGHET att dela med er…!

  Hej! Här är veckans vlogg! I denna börjar det starkt med mycket träning, sedan händer något oväntat. Vad den hemligheten är ser ni i videon! Testa Relivo...

Lofsdalen Epic 2025 – SISTA RACET

  Varsågoda! Veckans vlogg med den fina tävlingen Lofsdalen Epic! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here