Skierg-festivalen

Ni slapp se mig idag, skönt för er!! Bilden ovan skvallrar om dagens intervaller på min Skierg  både längd och fart. 
Det blev ett fint och bra pass med helt okej känsla. Jag värmde upp i tio minuter med en fart om 1,59,1 min/500m på motstånd 8. Sedan var det bara att ta mig i kragen och börja beta av intervallerna (alla på motstånd 8) som blev såhär:
10 min tröskel @ 1,49,4, 158 snittpuls, 166 maxpuls 

3 min vila

5 min @ 1,44,7, 168 snittpuls, 177 maxpuls

2,30 min vila

4 min @ 1,43,6, 171 snittpuls, 180 maxpuls

2 min vila

3 min @ 1,42,5, 171 snittpuls, 182 maxpuls 

1,30 min vila

2 min @ 1,41,5, 169 snittpuls, 182 maxpuls 

1 min vila

1 min @ 1,38,0, 169 snittpuls, 180 maxpuls 

3 min vila 

10 min ”tröskel” @ 1,49,3, 172 snittpuls, 180 maxpuls, motstånd 6
Avslutade sedan med 16 min nedvarvning @ 2,07,1, motstånd 4. 
Det gick helt enligt planen idag faktiskt. Eller egentligen bättre. Tanken var att jag skulle köra 5:an på 1,45, 4:an på 1,44 och så vidare. Men det ville sig bättre och jag kunde istället gå under på varje intervall. Kändes riktigt skönt att klara det! Ett annat mål med passet var att köra väldigt hårt, men ändå med kontroll och bra teknik. Alltså inte dra mig helt krokig. Den taktiken kan nog egentligen ha gjort det hela bättre än om jag ”bara dragit” med högre och högre frekvens.
Tack för idag, hej hej!
https://adamsteen.se/

Related Articles

Vlogg – Min GALNASTE TRÄNINGSPERIOD hittills!?!

Läs om denna sjuka träningsvecka och träningsperiod på min blogg: https://www.addesteek.se/2025/08/min-galnaste-traningsperiod-hittills.html GLÖM INTE att hojta till om du behöver träningsupplägg, skidlektion, eller vill ingå ett...

Min galnaste träningsperiod hittills!?!

  Från ett av förra veckans alla galna pass med Albin Berger. Här blev det 100 km och 5 h 50 min! Hej! Igår släppte jag en...

SISTA rycket – INTERVALLKAOS!

  Tjena! Sista lediga veckan är nu ett minne blott. Nu väntar jobb, mörker, kyla, ensamhet, elände och så vidare. Kanske den gamla Adam kommer tillbaka...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here