Stakintervallaren

Tillbaka igen, hej! 
Ni kanske hade hoppats på att jag glömt den här bloggen. Men icke. Har precis kört ett ”bonuspass”. Hade nämligen ingen plan idag och tänkte troligen vila min sargade kropp. Kan ju knappt gå, då mitt löparknä har satt hela vänsterbenet ur spel. Men ut kom jag, med Jessica i sällskap så satte jag planen på en timme träning (stakning) och 30 minuter intervaller. 
Började med 10-15 minuter uppvärmning, därefter så startade vi intervallerna strax ovanför Mora sjukhus och brände uppöver mot och igenom Bergkarlås. 
Första intervallblocket blev 10 stycken 70″-20″-intervaller: 15 minuter – 163 snittpuls – 171 maxpuls – 4,82 kilometer – 19,3 km/h snittfart
Därefter vilade jag fem minuter och åkte tillbaka ner till Bergkarlås, sedan körde jag en femton minuter lång intervall nedåt Mora igen, rundade Rödmyren och åkte in i Färnäs. 165 snittpuls – 175 maxpuls – 6,18 kilometer – 24,7 km/h snittfart. 
Bra och effektivt pass på precis över timmen! Lite seg sedan gårdagen!
https://adamsteen.se/

Related Articles

Var är ANTONS TRUGA? – Frostigt och grovt brott..!

Här är veckans vlogg! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166...

Årets FÖRSTA + 20 h och + 200 km!

Tjena! Denna vecka har jag fått till en fin träningsvecka och bra pass. Hoppas ni gillar det ni ser! Passa på att använd följande koder: Factor måltider:...

Simons KALASRACE 2025 – HUR FORT kan jag springa på 5 km?!

En salig blandning - högt och lågt. Samt en avslutning med det klassiska evenemanget "Simons kalasrace"! Ny kod hos https://www.skistart.com: koden ”STSK05” ger 10% rabatt...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here