Stakintervaller runt Varpan med kingar!

– 10 minuter, 166 snittpuls – 178 maxpuls – 21,7 km/h snittfart – 3,75 kilometer. Hängde med i drygt sju minuter, tappade lite mot slutet. 2 minuter vila.

– 3 x 5 minuter (2 minuter vila): 

1:a, 172 snittpuls – 176 maxpuls – 22,8 km/h snittfart – 1,91 kilometer. Åkte själv på denna. 
2:a, 172 snittpuls – 181 maxpuls – 27,0 km/h snittfart – 2,26 kilometer. Låg med i rygg.
3:e, 175 snittpuls – 184 maxpuls – 25,2 km/h snittfart – 2,12 kilometer. Låg med i rygg.

– 5 x 1 minut (1 minut vila):

1:a, 163 snittpuls – 175 maxpuls – 23,9 km/h snittfart – 0,42 kilometer
2:a, 173 snittpuls – 182 maxpuls – 21,1 km/h snittfart – 0,36 kilometer
3:e, 175 snittpuls – 182 maxpuls – 24,5 km/h snittfart – 0,43 kilometer
4:e, 176 snittpuls – 182 maxpuls – 28,5 km/h snittfart – 0,50 kilometer
5:e, 173 snittpuls – 185 maxpuls – 26,6 km/h snittfart – 0,46 kilometer
Hängde med på alla enminutersintevaller. 
Det blev ett slitsamt pass, men det kändes bra och jag kände mig stark, tekniken stämde bättre än tidigare också. Jag körde ProSki 2:or, de flesta andra körde SweNor 2:or. 
Vi avslutade sedan passet med att staka runt Varpan. 

https://adamsteen.se/
Previous articleFredag
Next articleTarot

Related Articles

Cyklar SILJAN RUNT – en hel arbetsdag på cykeln!

Det är något annat med Allebike, som Gustav Eriksson säger. Häng med oss på ett varv runt Siljan och Orsasjön. Givetvis en massa andra träningspass också....

Jobbigt på löpband + Alfons cykelträning

Tjena! Missa inte veckans vlogg som sedan igår kväll är ute för medlemmar. Nu har jag gjort färdigt träningen inför morgondagens vilodag. Jag började med löpbands-intervaller uppför...

Lagom löptur i regnet, med Alfons på cykel

Tjena! Nu finns en ny vlogg ute för medlemmar! In och stöd mig genom att bli medlem (29 kronor per månad), eller vänta till tisdag...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here