Har just genomfört ett riktigt bra intervallpass med DSA! Stakintervaller runt Varpan. Körde med Jimmie Johnsson, Lars Suther, Jesper Nyström och Rikard Tynell. Så här såg intervallerna ut:
– 10 minuter, 166 snittpuls – 178 maxpuls – 21,7 km/h snittfart – 3,75 kilometer. Hängde med i drygt sju minuter, tappade lite mot slutet. 2 minuter vila.
– 3 x 5 minuter (2 minuter vila):
1:a, 172 snittpuls – 176 maxpuls – 22,8 km/h snittfart – 1,91 kilometer. Åkte själv på denna.
2:a, 172 snittpuls – 181 maxpuls – 27,0 km/h snittfart – 2,26 kilometer. Låg med i rygg.
3:e, 175 snittpuls – 184 maxpuls – 25,2 km/h snittfart – 2,12 kilometer. Låg med i rygg.
– 5 x 1 minut (1 minut vila):
1:a, 163 snittpuls – 175 maxpuls – 23,9 km/h snittfart – 0,42 kilometer
2:a, 173 snittpuls – 182 maxpuls – 21,1 km/h snittfart – 0,36 kilometer
3:e, 175 snittpuls – 182 maxpuls – 24,5 km/h snittfart – 0,43 kilometer
4:e, 176 snittpuls – 182 maxpuls – 28,5 km/h snittfart – 0,50 kilometer
5:e, 173 snittpuls – 185 maxpuls – 26,6 km/h snittfart – 0,46 kilometer
Hängde med på alla enminutersintevaller.
Det blev ett slitsamt pass, men det kändes bra och jag kände mig stark, tekniken stämde bättre än tidigare också. Jag körde ProSki 2:or, de flesta andra körde SweNor 2:or.
Vi avslutade sedan passet med att staka runt Varpan.
https://adamsteen.se/
