Stakning och klassiska intervaller, boom

Har skrämt igång kroppen idag med ett intervallpass i sällskap med Martin Holmstrand, vi körde två stycken längre tröskelintervaller stakning och därefter 4 x 4 minuter klassiska, avslutade sedan med fem stegringsimpulser. Elpex-treor hade jag. Kändes fan rätt bra i kroppen idag, inte ont i ryggen och rätt fräsch/pigg, king!
Information och siffror från intervallerna:
  • Stakning, från frisbeegolfbanan, mot Skuggarvet, över toppen vid Urfjäll. 10,11 minuter – 2,52 kilometer – 168 snittpuls – 177 maxpuls – 95 höjdmeter.
  • Stakning, från botten i Skuggarvet, tillbaka upp till Urfjäll och över toppen. 9,37 minuter – 2,53 kilometer – 170 snittpuls – 183 maxpuls – 75 höjdmeter.
Det andra ”intervallblocket” blev som sagt klassiska intervaller, här startade jag alla på samma ställe; längst ner i botten på backen (Högbovägen) som passerar Högbo-området, upp emot Kårestugan. Gick i mål på nästan samma ställe på samtliga:
  1. 4 minuter – 1,02 kilometer – 171 snittpuls – 179 maxpuls – 60 höjdmeter
  2. 4 minuter – 1,02 kilometer – 173 snittpuls – 183 maxpuls – 60 höjdmeter
  3. 4 minuter – 1,02 kilometer – 175 snittpuls – 183 maxpuls – 60 höjdmeter
  4. 4 minuter – 1,02 kilometer – 173 snittpuls – 184 maxpuls – 60 höjdmeter
Nästan identiska intervaller, tryckte på rätt så bra, men sparade de sista procenten till bättre tillfällen. På nedvarvningen så blåste vi av fem stycken impulser också, det kan behövas.

Nöjdingar efter två avklarade intervaller!

Skuggarvsvägen, mammas gata. Här kommer Dalarullen gå på söndag, fast åt andra hållet.

Trött och nöjd efter sista intervallen, blev ett par minuters sittande vila.

Man kommer inte bara höras i sommar, nu kommer man också synas, tack vare dessa kingkläder från Craft!

https://adamsteen.se/
Previous articleHarmoni just nu
Next articleSkador inom min idrott

Related Articles

VILOKUNGEN – En resa i mitt MÖRKA INRE!

Tjena! Här har ni en ny vlogg, om ni kan tänka er att titta. Oerhört dåliga siffror på slutet, men det är väl som vanligt,...

Jag har en HEMLIGHET att dela med er…!

  Hej! Här är veckans vlogg! I denna börjar det starkt med mycket träning, sedan händer något oväntat. Vad den hemligheten är ser ni i videon! Testa Relivo...

Lofsdalen Epic 2025 – SISTA RACET

  Varsågoda! Veckans vlogg med den fina tävlingen Lofsdalen Epic! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here