Stakning och klassiska intervaller, boom

Har skrämt igång kroppen idag med ett intervallpass i sällskap med Martin Holmstrand, vi körde två stycken längre tröskelintervaller stakning och därefter 4 x 4 minuter klassiska, avslutade sedan med fem stegringsimpulser. Elpex-treor hade jag. Kändes fan rätt bra i kroppen idag, inte ont i ryggen och rätt fräsch/pigg, king!
Information och siffror från intervallerna:
  • Stakning, från frisbeegolfbanan, mot Skuggarvet, över toppen vid Urfjäll. 10,11 minuter – 2,52 kilometer – 168 snittpuls – 177 maxpuls – 95 höjdmeter.
  • Stakning, från botten i Skuggarvet, tillbaka upp till Urfjäll och över toppen. 9,37 minuter – 2,53 kilometer – 170 snittpuls – 183 maxpuls – 75 höjdmeter.
Det andra ”intervallblocket” blev som sagt klassiska intervaller, här startade jag alla på samma ställe; längst ner i botten på backen (Högbovägen) som passerar Högbo-området, upp emot Kårestugan. Gick i mål på nästan samma ställe på samtliga:
  1. 4 minuter – 1,02 kilometer – 171 snittpuls – 179 maxpuls – 60 höjdmeter
  2. 4 minuter – 1,02 kilometer – 173 snittpuls – 183 maxpuls – 60 höjdmeter
  3. 4 minuter – 1,02 kilometer – 175 snittpuls – 183 maxpuls – 60 höjdmeter
  4. 4 minuter – 1,02 kilometer – 173 snittpuls – 184 maxpuls – 60 höjdmeter
Nästan identiska intervaller, tryckte på rätt så bra, men sparade de sista procenten till bättre tillfällen. På nedvarvningen så blåste vi av fem stycken impulser också, det kan behövas.

Nöjdingar efter två avklarade intervaller!

Skuggarvsvägen, mammas gata. Här kommer Dalarullen gå på söndag, fast åt andra hållet.

Trött och nöjd efter sista intervallen, blev ett par minuters sittande vila.

Man kommer inte bara höras i sommar, nu kommer man också synas, tack vare dessa kingkläder från Craft!

https://adamsteen.se/
Previous articleHarmoni just nu
Next articleSkador inom min idrott

Related Articles

Årets FÖRSTA + 20 h och + 200 km!

Tjena! Denna vecka har jag fått till en fin träningsvecka och bra pass. Hoppas ni gillar det ni ser! Passa på att använd följande koder: Factor måltider:...

Simons KALASRACE 2025 – HUR FORT kan jag springa på 5 km?!

En salig blandning - högt och lågt. Samt en avslutning med det klassiska evenemanget "Simons kalasrace"! Ny kod hos https://www.skistart.com: koden ”STSK05” ger 10% rabatt...

TRÄNING och Jone bjuder på SKOJ!

  Hallå där! Här är veckans vlogg! Det är fullt med vind, träning, träning i gott sällskap, väggningar, dödskörningar + andra tokerier och SKOJ! _____ Bli medlem i kanalen...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here