Poserande innan första intervallen, fick hem lite klädnyheter från Craft idag, snygga och sköna som vanligt!
Har skrämt igång kroppen idag med ett intervallpass i sällskap med Martin Holmstrand, vi körde två stycken längre tröskelintervaller stakning och därefter 4 x 4 minuter klassiska, avslutade sedan med fem stegringsimpulser. Elpex-treor hade jag. Kändes fan rätt bra i kroppen idag, inte ont i ryggen och rätt fräsch/pigg, king!
Information och siffror från intervallerna:
- Stakning, från frisbeegolfbanan, mot Skuggarvet, över toppen vid Urfjäll. 10,11 minuter – 2,52 kilometer – 168 snittpuls – 177 maxpuls – 95 höjdmeter.
- Stakning, från botten i Skuggarvet, tillbaka upp till Urfjäll och över toppen. 9,37 minuter – 2,53 kilometer – 170 snittpuls – 183 maxpuls – 75 höjdmeter.
Det andra ”intervallblocket” blev som sagt klassiska intervaller, här startade jag alla på samma ställe; längst ner i botten på backen (Högbovägen) som passerar Högbo-området, upp emot Kårestugan. Gick i mål på nästan samma ställe på samtliga:
- 4 minuter – 1,02 kilometer – 171 snittpuls – 179 maxpuls – 60 höjdmeter
- 4 minuter – 1,02 kilometer – 173 snittpuls – 183 maxpuls – 60 höjdmeter
- 4 minuter – 1,02 kilometer – 175 snittpuls – 183 maxpuls – 60 höjdmeter
- 4 minuter – 1,02 kilometer – 173 snittpuls – 184 maxpuls – 60 höjdmeter
Nästan identiska intervaller, tryckte på rätt så bra, men sparade de sista procenten till bättre tillfällen. På nedvarvningen så blåste vi av fem stycken impulser också, det kan behövas.
Nöjdingar efter två avklarade intervaller!
Skuggarvsvägen, mammas gata. Här kommer Dalarullen gå på söndag, fast åt andra hållet.
Trött och nöjd efter sista intervallen, blev ett par minuters sittande vila.
Man kommer inte bara höras i sommar, nu kommer man också synas, tack vare dessa kingkläder från Craft!
https://adamsteen.se/
