Man ser inte alltför ansträngd och avslappnad ut under ”rehabiliteringsprogrammet” som jag kört dagligen på slutet. Det gör ont både här och där. Stretchar ur gluteus (säte), hamstrings (baksida lår), quadriceps (framsida lår), höftböjare. Till min hjälp förutom den egna kroppen så används följande:
Skumrulle och spikmatta.
Peppar, peppar, ta i trä så känns det sakta men säkert som att smärtan i ländryggen börjar avta.
https://adamsteen.se/
