Tände-släckte lampan på gymet

 
Kom hem sent igår, strax före klockan 01. Det var ett trist väglag med plusgrader, salt och jävulskap. 
Idag börjar jag senare, så jävla skönt. Passade på att svänga förbi gymet då för att bara ”tända-släcka” lampan en aning. Alltså lätt aktivera musklerna, utan att på något sätt slita. Ett ganska lätt set som uppvärmning/aktivering och en etta max. Det var enda chansen att hinna gyma denna vecka. Detta körde jag idag:
Bänkpress: 3 x 60 kilo + 1 x 92,5 kilo

Enbenspress i maskin: 3 x 77 kilo + 1 x 141 kilo

Magchrunches: 3 x 50 kilo + 5 x 91 kilo

Latsdrag: 3 x 50 kilo + 1 x 100 kilo

Tricepspress med hantlar: 3 x 15 kilo + 1 x 20 kilo

TRX-programmet, ett set, sex övningar, några färre repetitioner än vanligtvis

I eftermiddag tänkte jag åka skidor igen. Sjukt med dubbelpass. Nej, nu måste jag tyvärr iväg till jobbet..
https://adamsteen.se/

Related Articles

(Inget?) Bessemerloppet – Vasaloppet i fara!?

Gick ju åt helvete med allt sedan vi senast körde. En hel vecka hemma från jobb. Ingen träning, mycket stress och oro. Men jag...

Evertsbergsrännet + Bollnässkidan – ÄNTLIGEN VINST!

  Tjena! Fullsmetad vlogg igen! Höjdpunkterna är Evertsbergsrännet och Bollnässkidan! Lyckades äntligen få till en ny seger i ett långlopp, min 14:e vinst! Kolla in https://summerski.se/ för att...

Orsa Grönklitt Ski Marathon 2025

Den här vloggen blev ju något i hästväg, och väldigt lång! Många fina, roliga, galna och sjuka ögonblick återspeglas i denna episka video! Hoppas ni...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here