Kom hem sent igår, strax före klockan 01. Det var ett trist väglag med plusgrader, salt och jävulskap.
Idag börjar jag senare, så jävla skönt. Passade på att svänga förbi gymet då för att bara ”tända-släcka” lampan en aning. Alltså lätt aktivera musklerna, utan att på något sätt slita. Ett ganska lätt set som uppvärmning/aktivering och en etta max. Det var enda chansen att hinna gyma denna vecka. Detta körde jag idag:
Bänkpress: 3 x 60 kilo + 1 x 92,5 kilo
Enbenspress i maskin: 3 x 77 kilo + 1 x 141 kilo
Magchrunches: 3 x 50 kilo + 5 x 91 kilo
Latsdrag: 3 x 50 kilo + 1 x 100 kilo
Tricepspress med hantlar: 3 x 15 kilo + 1 x 20 kilo
TRX-programmet, ett set, sex övningar, några färre repetitioner än vanligtvis
I eftermiddag tänkte jag åka skidor igen. Sjukt med dubbelpass. Nej, nu måste jag tyvärr iväg till jobbet..
https://adamsteen.se/
