Home Träning
Träning

TC-Intervaller

Profilbild
By Adam Steen
5
810

Jone kör chins.
Hej hej.
Idag var första gången som jag tyckt att testcykel var ”roligt”. Roligt var kanske fel ord. Snarare att passet gav något. Såhär såg det ut:
  • 12 min uppvärmning.
  • 20 min intervall – 310-330 watt, 174 medelpuls, 182 maxpuls.
  • 5 min vila.
  • 8 min intervall – 330-350 watt, 176 medelpuls, 188 maxpuls.
  • 2 min vila.
  • 4 min intervall – 370-380 watt, 185 medelpuls, 196 maxpuls.
  • 15 minuter nedvarvning.
Efter cyklingen så körde jag styrka gym med få upprepningar och tunga vikter. Ett fint pass kort och gott.
Passdata:
1,05,11 timmar 
158 medelpuls
196 maxpuls
981 kilokalorier

40 min styrka gym
https://adamsteen.se/
Previous articleTestcykelpremiär
Next articleKort skidpass

Related Articles

Vlogg

Höcke RÄDDAR mitt och Benzen liv!

Adam Steen - 0
  Tjena! Jag har varit på så dåligt humör på grund av att bilen låtit illa, men tacka gudarna för Johan Höcke som hjälpt mig! Jag har...
Read more
Vlogg

SJUKASTE SAMTALET – Vasahistorier – PSYKPASS

Adam Steen - 0
  Hej. Den här vloggen är riktigt massiv! Det börjar med ett helt GALET telefonsamtal mellan mig, Anton Rajalakso och Albin Berger. Ett samtal som egentligen...
Read more
Allmänt

Med i podden Vasahistorier

Adam Steen - 0
    Hej!   Missa inte att lyssna på mig i podden Vasahistorier, ni hittar avsnittet här!   Glöm heller inte att kolla min senaste vlogg!
Read more

5 COMMENTS

  4. Nästa gång kör du 4ggr 4min på precis det du har så jag får se vilken watt du klarar av på det passet..ok? måste veta så att jag kan se ifall jag vågar möta dig på cykeln någon gång…:=)

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Hej. En rörig vecka, mycket jobbigheter, tunga tankar och så vidare. Det enda lilla positiva är att jag efter Idre-Särnaloppet lyckades kvala in i elitled igen. _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 Följ mig gärna på mina bloggar: https://adamsteen.se https://www.addesteek.se Youtube:https://www.youtube.com/adamsteens?sub_confirmation=1 Instagram: https://www.instagram.com/addesteek/ Facebook: https://www.facebook.com/AdamSteensBlogg/ X (Twitter): https://twitter.com/addesteek TikTok: https://www.tiktok.com/@addesteek Strava: https://www.strava.com/athletes/763450 Handla merch: https://adamsteen.myspreadshop.se/ Byt till Fello som mobiloperatör: https://www.fello.se/?7RVCF Hör av dig om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete. Det går också att få beställa personliga hälsningar: Mail: adam@adamsteen.se Mobil: +46 76 166 49 97 _____ Music track: Braveheart by Alegend Source: https://freetouse.com/music No Copyright Music (Free Download)
TILLBAKA I ELITLEDET!
Tjena! Jag har varit på så dåligt humör på grund av att bilen låtit illa, men tacka gudarna för Johan Höcke som hjälpt mig! Jag har kört tre Skierg-pass och misslyckats med alla?! Lite mer finns också med i denna vlogg, missa inte! Köp kosttilsskottet Relivo på https://www.relivo.se/ - använd koden "steen200" för 200 kronor rabatt! Köp din nya pannlampa från MTigerSports på https://mtigersports.se/ och använd koden "adam20" för 20% rabatt på hela sortimentet, gäller till den 30/11 -25 _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 TVÅ BRA CASHBACK-appar, helt gratis: Skaffa Refunder med denna länk: https://www.refunder.se/b/6846c4c25fd86 Skaffa Again med denna länk: https://again.app/get/adam_s_be43c72 Följ mig gärna på mina bloggar: https://adamsteen.se https://www.addesteek.se Youtube:https://www.youtube.com/adamsteens?sub_confirmation=1 Instagram: https://www.instagram.com/addesteek/ Facebook: https://www.facebook.com/AdamSteensBlogg/ X (Twitter): https://twitter.com/addesteek TikTok: https://www.tiktok.com/@addesteek Strava: https://www.strava.com/athletes/763450 Handla merch: https://adamsteen.myspreadshop.se/ Byt till Fello som mobiloperatör: https://www.fello.se/?7RVCF Hör av dig om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete. Det går också att få beställa personliga hälsningar: Mail: adam@adamsteen.se Mobil: +46 76 166 49 97 _____ Music track: Night Hawk by HiLau Source: https://freetouse.com/music Free Background Music for Videos Music track: Flavour Tip by Tetuano Source: https://freetouse.com/music Background Music for Video (Free)
Höcke RÄDDAR mitt och Benzen liv!
- Lite timmar denna vecka och dålig känsla. - Fina dagar med Alfons, Brage-match och annat skoj. - Bytt olja på bilen. - Passa på att springa Hackmora Bergslopp lördag den 5:e oktober - http://sagmyrask.com/ _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 Följ mig gärna på mina bloggar: https://adamsteen.se https://www.addesteek.se Youtube:https://www.youtube.com/adamsteens?sub_confirmation=1 Instagram: https://www.instagram.com/addesteek/ Facebook: https://www.facebook.com/AdamSteensBlogg/ X (Twitter): https://twitter.com/addesteek Strava: https://www.strava.com/athletes/763450 Handla merch: https://adamsteen.myspreadshop.se/ Byt till Fello som mobiloperatör: https://www.fello.se/?7RVCF Hojta till om du har tips på jobb eller någon lämplig utbildning till mig, eller om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete: Mail: adam@adamsteen.se Mobil: +46 76 166 49 97 _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join _____ Music from: https://sfx.productioncrate.com/ https://www.no-copyright-music.com/sv/ - https://www.youtube.com/LiborioConti - @liborioconti _____ #advokat #dji #djineo #neo #drönare #drone
Kämpar på i höstrusket
Hej. Den här vloggen är riktigt massiv! Det börjar med ett helt GALET telefonsamtal mellan mig, Anton Rajalakso och Albin Berger. Ett samtal som egentligen inte borde släppas. Det fortsätter sedan med massa träning, fina intervallpass med Albin och MYCKET, MYCKET, MER! MISSA INTE DETTA FULLSPÄCKADE AVSNITT! Länk till Vasahistorier-podden med mig: "Vi är som två nervvrak jag och min bror, som två psykpatienter": https://podcasts.apple.com/se/podcast/vasahistorier/id1843393597?i=1000731902751 Ny pannlampa från MtigerSports.och rabattkod till er: https://youtu.be/P2rch7HghyM Med koden ”adam20” erhåller ni 20% rabatt på hela sortimentet hos https://mtigersports.se/, gäller till 30/11 -25 Med koden ”steen200” erhåller du 200 kronor rabatt på det kompletta kosttillskottet Relivo som jag själv använder varje dag, köp det på: https://www.relivo.se Jag har återuppladdat en del vloggar från tidigare, en aning redigerade, missa inte dessa, Vasaloppsvloggen 2025 kommer snart tillbaka: 850 timmar AVKLARAT! https://youtu.be/3E6gOFi5tI8 2 ÅRSBÄSTA på SKIERG, årshögsta pulsnotering och SAYONARA! https://youtu.be/4ocerLr4MWE Orsa Grönklitt Ski Marathon 2025 https://youtu.be/oU9Qh7QpQxk Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join _____ Music track: 1984 by Zambolino Source: https://freetouse.com/music Free Background Music for Video
SJUKASTE SAMTALET - Vasahistorier - PSYKPASS
Hoppas ni gillar den! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 Följ mig gärna på mina bloggar: https://adamsteen.se https://www.addesteek.se Youtube:https://www.youtube.com/adamsteens?sub_confirmation=1 Instagram: https://www.instagram.com/addesteek/ Facebook: https://www.facebook.com/AdamSteensBlogg/ X (Twitter): https://twitter.com/addesteek TikTok: https://www.tiktok.com/@addesteek Strava: https://www.strava.com/athletes/763450 Handla merch: https://adamsteen.myspreadshop.se/ Byt till Fello som mobiloperatör: https://www.fello.se/?7RVCF Hör av dig om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete. Det går också att få beställa personliga hälsningar: Mail: adam@adamsteen.se Mobil: +46 76 166 49 97 _____ Music track: Palms by Sunova Source: https://freetouse.com/music Royalty Free Background Music Music track: Golden Hour by Walen Source: https://freetouse.com/music Vlog Music for Video (Free Download) Music track: Cuba by ASHUTOSH Source: https://freetouse.com/music Copyright Free Music (Free Download) Music track: Other Side by Balynt Source: https://freetouse.com/music Vlog Music for Video (Free Download)
Orsa Grönklitt Ski Marathon 2025
Tjena! Packar upp en ny pannlampa från https://mtigersports.se/ Modellen heter XC-15: https://mtigersports.se/butik/pannlampor/xc15-1500-lumen/ Riktigt fin lampa! Med koden "adam20" erhåller ni 20% rabatt på hela sortimentet hos https://mtigersports.se/ - gäller till 30/11 -25 - passa på att skaffa en ny lampa då vi går emot mörkare tider! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 TVÅ BRA CASHBACK-appar, helt gratis: Skaffa Refunder med denna länk: https://www.refunder.se/b/6846c4c25fd86 Skaffa Again med denna länk: https://again.app/get/adam_s_be43c72 Följ mig gärna på mina bloggar: https://adamsteen.se https://www.addesteek.se Youtube:https://www.youtube.com/adamsteens?sub_confirmation=1 Instagram: https://www.instagram.com/addesteek/ Facebook: https://www.facebook.com/AdamSteensBlogg/ X (Twitter): https://twitter.com/addesteek TikTok: https://www.tiktok.com/@addesteek Strava: https://www.strava.com/athletes/763450 Handla merch: https://adamsteen.myspreadshop.se/ Byt till Fello som mobiloperatör: https://www.fello.se/?7RVCF Hör av dig om du behöver hjälp med träningsupplägg/teknikträning på skidor/rullskidor, eller vill ingå någon annan form av samarbete. Det går också att få beställa personliga hälsningar: Mail: adam@adamsteen.se Mobil: +46 76 166 49 97
Ny pannlampa och rabattkod till er!

Privacy Policy

Get In Touch

© Adam Steen.