Tolvor på krogen – tolvor på gymet?!


Godkväll kamrater. 

Jag har sovit lite sämre i någon natt nu och det märks direkt. Jag blir genast mycket mer irriterad och får kortare stubin än vanligt. Stör mig på det mesta och de flesta. Men det är ju ingen ursäkt för att slippa träningen. Snarare en morot. 
Jag tog Elpex-fyrorna till och från gymet. På gymet så körde jag idag följande (program 1 av 2):
Uppvärmning med stång: 10 ryck, 10 thrusters och 10 ”good morning”. 
– Marklyft 3 x 12, 102,5 kilo
– Front squats 1 x 12, 52,5 kilo + knäböj 2 x 12, 72,5 kilo
– ”Stakning” på knä i cablecross 3 x 12, 59 kilo
– Drag (nedtryck) med raka armar i cablecross 3 x 12, 55 kilo
– Chins 10 x 8, start varje minut
– Fyra TRX-övningar, tre set, 8-16 reps, mestadels bål (samma övningar som detta pass)
Efter gymet så körde jag tre stakövningar i en backe:
5 minuter enarmsstakning, höger arm
5 minuter enarmsstakning, vänster arm
5 minuter smirnofstakning

https://adamsteen.se/

Related Articles

VILOKUNGEN – En resa i mitt MÖRKA INRE!

Tjena! Här har ni en ny vlogg, om ni kan tänka er att titta. Oerhört dåliga siffror på slutet, men det är väl som vanligt,...

Jag har en HEMLIGHET att dela med er…!

  Hej! Här är veckans vlogg! I denna börjar det starkt med mycket träning, sedan händer något oväntat. Vad den hemligheten är ser ni i videon! Testa Relivo...

Lofsdalen Epic 2025 – SISTA RACET

  Varsågoda! Veckans vlogg med den fina tävlingen Lofsdalen Epic! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here