Hej era finingar.
Har idag återigen fått äran att träna med Johan ”den oslipade diamanten” Darnerud! På programmet stod det klassiska rullskidsintervaller. Vi startade från Skuggarvet och värmde upp 10 minuter ner mot Sundborn, därefter brände vi av ett 15 minuter långt 10″-20″ block mot Lugnet. När det var klart så var jag tvärstum och det var dags för nästa intervall: en lugnare tröskelintervall nerifrån Britsarvet upp till Kårestugan. Såklart var den urstarke Darnerud med och hetsade, så jag fick ju gå på max och knappt på att ta mig i mål. Nu återstod det ett par minuter för att få till 30 minuter effektiv intervalltid, så vi körde ytterligare en, från Järlinden och halvvägs upp till Kårestugan. Innan denna sista intervall så gav jag ”Darne” en rejäl ”uppsträckning” och bad honom att ta det lugnt, vilket han faktiskt gjorde!
Idag kändes det inte så bra, jag var mest stum och seg rent muskulärt. Men jag måste ju vara det ibland också. Kan ju liksom inte förvänta mig stordåd med mina 7-8 träningstimmar per vecka..
När träningen var över så fixade jag med cykelcrossen:
Jag satte mina nyinköpta kanttrådsdäck på mina landsvägshjul och bytte kasett mellan hjulparen. Cykeln väger massvis mer, men det känns som att det är mer ekonomiskt att träna på kanttråd. Jag fixade också lite inställningar på bland annat bromsarna.
Avslutningsvis så ”dekaltrimmade” jag ”blickfångaren”:
Passdata:
1,54,39 timmar
143 medelpuls
190 maxpuls
450 höjdmeter
1444 kilokalorier
https://adamsteen.se/
